Диета за отслабване без ограничения 4-5 кг за месец

вход през zajenata.bg
регистрация през facebook
Активирай автоматично своя акаунт в За Жената, като влезеш през твоя Facebook
регистрация през zajenata.bg
Прочетох и съм съгласен с правата и задълженията на потребителя при ползване на услугите на сайта
За Жената
Полезни съвети
Съвети отслабване
Диета за отслабване без ограничения 4-5 кг за месец
12 Ноември 2013
45209

При тази диета може да ядете почти всичко, но без да смесвате белтъчини(месо, яйца, мляко, сирене, кашкавал) с въглехидрати(ориз, грах, картофи, хляб, леща, боб, царевица...)

Основен хранителен режим:

Задължително рано сутринта на гладно изпийте - чаша топла вода(300-400мл)

Закуска: кафе, чай(без захар но ако не можете добавете на половината от обикновено), хапнете един плод или филийка пълнозърнест хляб(но не бял, дори и да не сте на диета) с домат, краставица отгоре.

Междинна закуска:един плод и чай.

Обяд: За обяд си направете салата от пресни зеленчуци и въглехидрати(120-150гр.)

Междинна закуска: чай с плод или изяжте един морков

Вечеря: салата от пресни зеленчуци и месо(не тлъсто), риба, яйца, миш-маш(150-180гр.)

Забележка: Преди всеки прием на храна да се изпива чаша топла вода.

Плодовете и въглехидратите се консумират до 16 ч. Позволено е за междинните хранения да хапвате сурови ядки по 25гр и един път седмично шоколад(25гр).

Ако не ставате много рано, че да се храните по 5 пъти може да пропуснете едното хранене(не е фатално), но е добре вечерята да бъде най-късно в 20ч.

Комбинирайте диетата с повече разходки сред природата и 5-10 минути упражнения всеки ден ,отколкото 1ч. веднъж в седмицата. С тази диета не се отслабва бързо, но пък е здравословна, защото не лишавате организма и тялото си от нищо. 

Хубаво да е да правите упражнения и да се натоварват всички мускулни групи за да топите повече мазнини,а не само там където имате проблеми(корем,бедра,дупе). Не забравяйте да загрявате преди тренировки и след нея и разтягайте мускулите за да нямате травми.

Още от "Съвети отслабване"
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически
Маникюр
Рокли
Грим
Обувки
Бижута Аксесоари
Чанти
Звезди
още
Модни тенденции
За дома
Дизайн
Екзотични Пътешествия
Татуировки
Design & Development: TaraSoft