Диета за отслабване в корема-4 кг за 7 дни

вход през zajenata.bg
регистрация през facebook
Активирай автоматично своя акаунт в За Жената, като влезеш през твоя Facebook
регистрация през zajenata.bg
Прочетох и съм съгласен с правата и задълженията на потребителя при ползване на услугите на сайта
За Жената
Диети
Диета за отслабване в корема-4 кг за 7 дни
22 Март 2012
391646

 

Основната идея на диетата за отслабване в корема е в поддържането на нивата на инсулина балансирани, като се избягват всички прости захари, включително и тези от плодовете. Създателят на диетата-Джордж Круиз твърди, че високите нива на инсулин карат черният дроб да превръща излишните захари в мазнини, които се натрупват именно в корема.
Круиз уверява, че можете да отслабнете 2-4 кг седмично.
Не е необходимо да броите калории с диетата за отслабване в корема.
Храненето се основава на протеини и зеленчуци с малки количества подсладители и пълнозърнести храни.

Всички полуфабрикати и изкуствени подсладители, трябва да бъдат премахнати.

Какви напитки са разрешени?
По време на диетата, трябва да пиете най-малко осем чаши вода на ден . Вино, бира и шампанско, са приемливи, но не са разрешени коктейли, плодови сокове и мляко.

Единствените плодове, които могат да бъдат консумирани, са къпини и боровинки, защото те имат много ниско съдържание на захар. Когато достигнете идеалното тегло, може да включите до две парченца плодове в диетата за всеки ден.

Препоръчителни храни:

Пилешко, пуешко, телешко, риба, морски дарове, яйца, сирене, пълнозърнест хляб , пълнозърнени изделия, кафяв ориз , овесени ядки, бадеми, орехи, авокадо, зехтин, зеленчуци, боровинки, къпини.

Примерен план на диетата за отслабване в корема :

Първи ден:
Закуска
3 яйца
2 филийки черен хляб с масло
1 чаша кафе със сметана

Лека закуска
Шепа орехи

Обяд
Салата с риба тон и филийка черен хляб
1 чаша неподсладен чай с лимон

Следобедна закуска
1 филийка сирене

Вечеря
Пиле на грил
Сотирани зеленчуци
½ чаша варен кафяв ориз

Втори ден:
Закуска
купичка овесени ядки с нискомаслено кисело мляко
2 филийки черен хляб с масло
1 чаша кафе със сметана

Лека закуска
Шепа шам фъстък

Обяд
Пилешки гърди (на пара, или на скара) със салата от зеленчуци с филийка черен хляб
1 чаша неподсладен чай с лимон

Следобедна закуска
купичка боровинки/къпини(може и замразени)

Вечеря
Телешко на лентички със зеленчуци
½ чаша варен кафяв ориз

Трети ден:
Закуска
Филийка сирене
2 филийки черен хляб
1 чаша кафе, или неподсладен чай

Лека закуска
Шепа бадеми

Обяд
Морски дарове със салата от домати и филийка черен хляб
Чаша бира

Следобедна закуска
2 варени яйца с филийка хляб

Вечеря
Пилешко със зеленчуци

Четвърти ден
Закуска
Купичка гуакамоле
1 филийка черен хляб

Лека закуска
Шепа лешници

Обяд
Пуешко със салата от зеленчуци и филийка черен хляб
1 чаша неподсладен чай с лимон

Следобедна закуска
Купичка боровинки

Вечеря
Риба на пара със зелени зеленчуци и филийка черен хляб

За 5, 6 и 7 ден, менюто се повтаря, или правите комбинации от предишните дни.
Можете да продължите диетата и следващата седмица, ако се чувствате добре.

 

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически
Маникюр
Рокли
Грим
Обувки
Бижута Аксесоари
Чанти
Звезди
още
Модни тенденции
За дома
Дизайн
Екзотични Пътешествия
Татуировки
Design & Development: TaraSoft