Правилата за здравословно хранене

вход през zajenata.bg
регистрация през facebook
Активирай автоматично своя акаунт в За Жената, като влезеш през твоя Facebook
регистрация през zajenata.bg
Прочетох и съм съгласен с правата и задълженията на потребителя при ползване на услугите на сайта
За Жената
Здраве
По-здрави
Правилата за здравословно хранене
03 Август 2011
5487

 

 

 

 

 

Много от нас искат да свалят излишните килограми. Някои наистина се нуждаем от това, докато други просто си мислят, че трябва.

Но какъвто и да е случаят, пътят е един – здравословна диета. А дори и да нямате за цел да отслабнете, е добре да знаете правилата за здравословното хранене. Всъщност можете да ядете каквото си поискате, като трябва да ограничите консумацията на вредни храни: алкохол, захар, подправки, чипс, сосове, пържена храна, пушени храни, салами, бяло брашно, и всякаква храна, която съдържа консерванти. Вижте някои от основните правила за здравословното хранене, които ще са ви много полезни.

  • Заместете нездравословните продукти със здравословни. Например, захар с мед, салами с месо.
  • Не яжте прекалено много. Не претъпквайте стохама си с храна. Яжте само когато сте гладни.
  • Дъвчете хубаво храната си. Не се нагълтвайте със закуската, обяда или вечерята за няколко минути.
  • Идеалните дневни порции храна трябва да са: 3/5 от цялата дажба трябва да са въглехидрати, 1/5 мазнини и 1/5 протеини.
  • Консумирайте плодовете отделно от храненията.
  • Консумирайте сезонни салати и основни ястия с растително масло.
  • Не използвайте мазнини, когато варите или задушавате храната и следете за спазване на точното време на приготвяне.
  • Гответе храната точно толкова, колкото трябва и нито минутка повече.
  • Не пържете храната, по-добре е да я задушите или да я опечете.
  • Опитайте се да не миксирате протеини с нишесте, нишесте с мазнини, мазнини с протеини и т.н.
  • Не пийте докато се храните или непосредствено след това.

 

 

 

 

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft