При болки в краката и коленете, правете следното:

вход през zajenata.bg
регистрация през facebook
Активирай автоматично своя акаунт в За Жената, като влезеш през твоя Facebook
регистрация през zajenata.bg
Прочетох и съм съгласен с правата и задълженията на потребителя при ползване на услугите на сайта
За Жената
Здраве
СПА
При болки в краката и коленете, правете следното:
20 Март 2014
5759

Масажът е чудесна и много естествена релаксираща терапия, която облекчава болката. За жалост, невинаги имаме достатъчно време и средства, за да си позволим масажист.

Поради това, може да си правим много лесен самомасаж за облекчение на болките в краката и коленете .

При болка в долната част на крака - седнете на дивана, сгънете единия си крак в коляното и го сложете върху бедрото на другия крак. Започнете първо леко да мсажирате прасеца, а след това да го разтривате по-енергично.

За болки в коленете, масажирайте колянната става в седнало или изправено положение, като я разтривате с дланите на двете ръце. След което няколко пъти със замах сгънете и отпуснете коляното.

За болки в краката - седнете и с две ръце неколкократно разтрийте предната повърхност на краката, като започнете от пръстите и стигнате до колянната става и бедрото (3 - 4 пъти). С кръгови движения на пръстите на двете ръце разтрийте външната част на краката, като наблягате на глезена. След това масажирайте предната част на стъпалото, отново с кръгови движения. Масажирайте долната част на стъпалото в обратната посока, а след това разтрийте всеки пръст поотделно. Завършете масажа с нежни движения на целите крака.

Правила за самомасаж :

  • не натискайте в степен, в която да си причинявате болка, или синини;
  • заемете поза, в която мускулите да бъдат са максимално отпуснати;
  • масажирайте с чисти и топли ръце;
  • правете масажа от 5 до 20 минути;
  • използвайте естествено растително масло по възможност.
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft