10 особено полезни храни, за които дори и не подозирате

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
По-здрави
10 особено полезни храни, за които дори и не подозирате
8412
10 особено полезни храни, за които дори и не подозирате

Има храни, които дори не подозираме в каква степен са полезни.

Когато говорим за храни, постоянно знаем кое колко е полезно. Една ябълка, да вземем за пример, е на върха на здравословната класацията.

Един двоен хамбургер – не толкоз. Американски специалисти по здравословно хранене съставиха списък на най-изненадващо полезни храни, за чийто положителен ефект почти не подозираме.

Ето списък на десет особено полезни храни, които е хубаво да знаем и ползваме в менюто си:

Черен шоколад
Или по-точно какаото си е чудна здравословна храна. Всеки един шоколад, който съдържа под 70% какао, вече не е толкоз полезен. Черният шоколад намалява риска от сърдечни заболявания. Съдържа също магнезий, желязо от природен произход и полиетиламин.

Мед от елда:


Като цяло медът е храна, която повишвана съдържанието на захари в тялото, но тъмния мед, като този от елда, неутрализира нивото на захар в кръвта. По същия начин така действа като антиоксидант, който усилва мозъчната и сърдечната активност, помага също за заздравяване на рани.

Авокадо:


Със безпогрешност този плод е богат на мазнини, но това са изцяло такива, които не запушват артериите. Богат е на калий, което намаливя риска от високо кръвно налягане, съдържа витамин B, което спомага на здравата кожа и мускулите, витамин Е, който предпазна от заболявания на кръвообръщението, и витамин К, който заздравява костите, а също така разтворими и неразтворими влакна, които помагат на храносмилането.

Тиква:


Използвана най-често за сладкиши или захаросана, сама по себе си тя е особено хранителна. Плодът притежава антиоксиданти като каротини, които намаляват разрушаването на клетките, както и лутеин и зеаксантин, които предпазват от перде на очите, кокоша слепота и други очни заболявания, водещи до ослепяване.

Черен чай:



Не е толкова известен като зеления чай, но черният чай предотвратява деменцията и понижава холестерола.

Яйца:

Популярна и евтина храна, която до преди се свързваше с висок холестерол и сърдечни заболявания. Актуалните проучвания обаче опровергават това. Яйцата вече съдържат все повече витамин D и по-малко холестерол. Едно яйце съдържа само 1,5 грама разтворими мазнини. Съдържа също  витамин D, който заздравява костите, хранителни вещества, които спомагат на сърдечната и мозъчната дейност, както и сяра и други минерали, полезни за косата и ноктите.

Канела:


Пикантно сладката подправка канела помага за понижаването на кръвната захар, уравновесява нивото на инсулина и регулира теглото. Канела помага също против стареенето.

Доматено пюре:

Доматено пюре без сол или с ниско количество на сол съдържа в максимален обем най-полезното от доматите ката спомага за намаляване на кръвното налягане и силно предотвратява риска от рак на простатата.

Боровинки:

Ако ги вземете даже замразени, не се притеснявайте, че замразените плодове губят част от хранителната си стойност, защото това е заблуда. Всевъзможен вид боровинки – сурови или замразени, са полезни за вас. Плодовете са пълни с витамин С и антиоксиданти, които помагат на мозъчната дейност като увеличават броя на клетките в мозъка в тази част, която е отговорна за паметта.

Уасаби:

Японски деликатес с вид хрян, поднасяна често със суши, е особено полезна за здравето като цяло. Помага за предпазване на всичко от язва и развалени зъби до тромбоза и астма. Приеман с броколи, засилва антираковото действие на зеленчука.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft