14-дневна диета Скарсдейл-8 кг. за 2 седмици

вход през zajenata.bg
регистрация през facebook
Активирай автоматично своя акаунт в За Жената, като влезеш през твоя Facebook
регистрация през zajenata.bg
Прочетох и съм съгласен с правата и задълженията на потребителя при ползване на услугите на сайта
За Жената
Диети
14-дневна диета Скарсдейл-8 кг. за 2 седмици
09 Март 2012
41436

 

Когато не е посочена определена порция, можете да ядете колкото искате.
Яжте, докато не сте сити, без да преяждате.

Между храненията можете да похапвате моркови и целина

Закуска за всеки ден:
Половин грейпфрут, ако е възможно, използвайте плодове, които са в сезона
Филия препечен пълнозърнест хляб
Кафе / чай (без захар, сметана, мляко, мед)

Понеделник

Обяд:
Асорти от нарязани колбаси-шунка, филе,пастърма (Може да се замести с риба, морски дарове, пилешко, пуешко, или зеленчуци)
Домати - нарязани на парчета, печена или задушени
Кафе / чай / диетичната напитка / вода

Вечеря:
Риба, или миди, всякакъв вид
Комбинирана салата от зеленчуци по желание
Една филия пълнозърнест препечен хляб
Грейпфрут - ако няма такъв, използвайте сезонен плод
Кафе / чай / вода

Вторник

Обяд:
Плодова салата от плодове за сезона
Кафе / чай /вода

Вечеря:
Запечен постен хамбургер
Домати, зелена салата, целина, маслини(най-много 4), краставици
и / или брюкселско зеле
Кафе / чай / диетичната напитка / вода

Сряда

Обяд:
Салата с риба тон, или сьомга
дресинг с лимон, или оцет
Грейпфрут, или пъпеш, или плодове според сезона
Кафе / чай / диетичната напитка / вода

Вечеря:
Нарязано печено агнешко с отстранени всички видими мазнини (Може да се замести с риба , морски дарове, пилешко, или пуешко, или зеленчуци)

Салата от маруля , домати, краставици, целина
Кафе / чай / диетичната сода / вода


Четвъртък

Обяд:
Две яйца, както и да са приготвени, само без да се ползва мазнина
Извара
Тиквички, зелен фасул , или нарязани / задушени домати
Препечена филия пълнозърнест хляб
Кафе / чай / диетичната напитка / вода

Вечеря:
Печено, или на скара пилешко (кожата и видимите мазнини се отстраняват преди ядене)
Спанак, зелени чушки, зелен фасул, колкото искате.
Кафе / чай / диетичната напитка / вода

Петък

Обяд:
Различни видове нискомаслено сирене-няколко резена
Спанак, колкото искате
Препечена филия пълнозърнест хляб
Кафе / чай / диетичната напитка / вода

Вечеря:
Риба, или миди
Комбинирана салата от пресни зеленчуци
Препечена филия пълнозърнест хляб
Кафе / чай / диетичната напитка/ вода

Събота

Обяд:
Плодова салата от каквито и да е плодове
Кафе / чай / диетичната напитка / вода

Вечеря:
Печена пуйка, или пиле
Салата от домати и маруля
Грейпфрут, или плодове за сезона
Кафе / чай / диетичната напитка / вода

Неделя

Обяд:
Студена, или топла пуйка, или пиле
Домати, моркови, варено зеле, броколи, или карфиол
Грейпфрут, или плодове за сезона
Кафе / чай / диетичната напитка / вода

Вечеря:
Печена пържола (скара), с отстранени всички видими мазнини преди ядене;
Салата от маруля, краставици, целина, домати (нарязани на парчета или варени)
Брюкселско зеле
Кафе / чай / диетичната напитка / вода

Забележки:
Зеленчуци, които не разрешени са царевица , грах, картофи, леща и фасул, с изключение на зелен фасул.
Яжте, докато се почувствате сити, не до преяждане
Между храненията можете да похапвате моркови, целина
Гответе с билки, подправки, настърган лук, препоръчва се нарязан на ситно магданоз
Сол, кетчуп, сос чили и горчица са разрешени, но трябва да се използват в рамките на умереното.
Ако желаете, можете да замени обядът със следния обяд:

Половин чаша нискомаслено сирене , или извара, смесено с една супена лъжица заквасена сметана
Плодове
3 ореха се прибавят към горната смес
Кафе / чай / диетична напитка

Втората седмица на диетата Скарсдейл :
Повторете всички менюта от първата седмица. Това е толкова просто.

Ако след 14 дни ви се иска да отслабнете още, преминете към още една седмица на диета.  

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически
Маникюр
Рокли
Грим
Обувки
Бижута Аксесоари
Чанти
Звезди
още
Модни тенденции
За дома
Дизайн
Екзотични Пътешествия
Татуировки
Design & Development: TaraSoft