14 знака, с които тялото ви алармира, че кръвната ви захар е доста висока

Това е извънредно важно, тъй като когато здрав човек има високо ниво на захар в кръвта по-дълго време, това би могло да доведе до диабет и други сериозни здравословни проблеми. Нужно е да се знае, че някои хранителни продукти биха могли да доведат до високо ниво на захар в кръвта, а не само бонбони, сладкиши сокове и други сладки неща.

 

Високо ниво на захар в кръвта – най-честите причини:

Първо е необходимо да знаете, че може да изпитате симптоми и признаци за високо ниво на захар в кръвта и ако се чувствате винаги гладни (дори когато се опитвате да отслабнете), ако имате проблеми със стомаха и др. Това са най-често срещаните фактори, които могат да допринесат за високото ниво на захар в кръвта.

– нездравословното хранене

– стрес

– някои лекарства

– липсата на физическа активност

– здравословни проблеми

 

Високо ниво на захар в кръвта – най-честите симптоми:

Първо, е необходимо да знаете, че високата захар в кръвта е само симптом на диабет . Това не значи, че ако имате високо ниво на захар в кръвта, задължително ще страдате от диабет. Някои хора не изпитват тези симптоми. Най-честите симптоми на високо ниво на захар в кръвта са:

– сухота в устата

– повишена жажда

– стомашни проблеми

– импотентност

– бавно възстановяване на порязвания и рани

– постоянно чувство на глад

– сърбеж и суха кожа

– често уриниране и уриниране през нощта

– затруднения в концентрацията

– проблеми с нервите

– замъглено зрение

– чести инфекции

– наддаване на тегло

– ежедневна умора

 

Използвайте този списък на храни с гликемичен индекс за намаляване на симптомите на висока кръвна захар.

Това са хранителни стоки с нисък гликемичен индекс и трябва да ги консумирате всеки ден:

1 яйце – 0

1 чаша броколи – 10

1 средно жълта глава лук – 10

1 чаша орехи – 15

1 чаша индийско орехче – 22

1 чаша череши – 22

½ голям грейпфрут – 25

1 чаша кисело мляко (без добавена захар) – 23

1 турски колбас – 28

1 средно голяма ябълка – 38

200 мл. доматен сок – 38

1 чаша спагети – 42

1 чаша зелено грозде – 46

200 мл. сок от ананас – 46

1 голям морков – 47

1 среден портокал – 48

1 голям банан – 52

1 чаша грах – 54

 

Тези продукти имат умерен гликемичен индекс и трябва да ги консумирате с повишено внимание:

1 супена лъжица кафяв ориз – 55

1 супена лъжица мед – 55

1 чаша овесени ядки – 58

1 порция макарони и сирене – 64

1 чаша бял ориз – 64

 

Тези храни са с висок гликемичен индекс. Трябва да се опитате да избягвате този вид хранителни стоки:

1 парче бял хляб – 70

2 чаши пуканки – 72

1 поничка – 76

1 оризова бисквитка – 78

1 средно голям печен картоф – 85

Корнфлейкс – 92

50 грама глюкоза – 100