3- дневна диета: Здравословна за сърцето и чудесна за линията, а резултата е минус 5кг

Изключително ниското въвеждане калории означава, че ще загубят част от ненужните мазнини, но самото отслабване е повлияно от малкото въглехидрати, които помагат на тялото да изхвърли ненужните течности. Все още няма доказателства дали тази диета намалява холестерола и пречиства организма, но със сигурност твърдим, че тя е здравословна за вас.

По време на диетата трябва да се придържате към следният режим на хранене и да пиете поне 2,5 литра вода дневно. Позволени са определени вариации в диетата, като тост или кисело мляко в замяна на пудинга ванилия и сиренето.

Редовната консумация на риба тон има положителен ефект върху организма, защото тя изобилства с витамин D и омега-3 мазнини, които до 50% намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, подобряват функцията на мозъка и помагат при намаляване на теглото.

 

Първи ден

Закуска: 1 чаша черно кафе или чай, 1/2 грейпфрут или плодов сок, 1 филийка, намазана с фъстъчено масло (или сусам).

Обяд: 100-150 грама риба тон в салата с рукола, малка краставица, нарязана на кръгчета, чери домати, 1 чаена лъжичка варена лека царевица и 1 чаша черно кафе или чай.

Вечеря: 100 грама печено говеждо месо, 200 грама зелен фасул, 200 грама изрендосани моркови с няколко капки лимон, малка чашка пудинг ванилия (около 100 грама), 1 средна ябълка и 1 чаша черно кафе, чай или вода.

 

Втори ден

 Закуска: 1 чаша черно кафе или чай, 1 варено яйце, 1 препечена филийка, 1 банан.

Обяд: 200 грама риба тон, 5 бисквити, 1 чаша черно кафе, чай или вода.

Вечеря: 200 грама пилешки гърди, приготвени на скара, 100 г сварени спагети, 200 грама варена броколи, 1 банан, малка чашка пудинг ванилия (около 100 грама), 1 чаша черно кафе или чай.

 

Трети ден

Закуска: 1 чаша черно кафе или чай, 5 бисквити, 30 грама сирене, 1 ябълка със среден размер.

Обяд: 1 варено яйце, 1 препечена филийка, 1 чаша черно кафе или чай.

Вечеря: 200 грама риба тон, 100 грама варени спагети, 100 варени карфиол, 1 круша със среден размер, малка чиния пудинг (около 100 грама) и 1 чаша черно кафе или чай.

Допълнителни съвети

Ястия ги разположете така, че вечерята да бъде около 18 часа, а след това вече нищо да не ядете до закуската. Бързата разходка от 30 минути е нещо, което трябва да правите от време на време в тази диета. Ако използвате лекарства, които не се комбинират с грейпфрут, пийте сок от портокал и лимон.