30-дневна нискокалорична диета-отслабване 10-15 кг

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
30-дневна нискокалорична диета-отслабване 10-15 кг
651462
30-дневна нискокалорична диета-отслабване 10-15 кг

Срок : 1 месец

Резултати : 10-15 кг.

Меню "A" сменяте на всеки следващ ден, за да използвате меню "B".

Първа седмица :

ЗАКУСКА :

Меню А: 1 чаша топло мляко с чаена лъжичка мед, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб

Меню Б: 1 чаша чай , 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, поръсена с магданоз .

ЛЕКА ЗАКУСКА :

Меню А: 1 чаша чай , 2 пълнозърнести филийки с масло, две листа от салата.

Меню Б: 1 чаша прясно мляко, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 10-12 репички.

ОБЯД :

Меню A: варена риба с хрян, 2-3 картофа, зелена салата с лимонов сок и зехтин.

Меню Б: гъста зеленчукова супа със зелен грах, парче телешко, 2-3 картофа, плодова салата със захар и лимонов сок.

ЛЕКА ЗАКУСКА:

Меню A: два домата или чаша доматен сок с пълнозърнест тост.

Меню Б: плод или чаша плодов сок с бисквити.

ВЕЧЕРЯ :

Меню А:  1 чаша обезмаслено  мляко, 2 пълнозърнести филийки, тънко намазани с мед и магданоз.

Меню Б : чаша мляко, 2 филийки  хляб, намазани с мед.

Втора седмица :

ЗАКУСКА :

Меню А: 1 чаша сок от плодове или зеленчуци, 1 пълнозърнест тост.

Меню Б : чаша чай с мляко, филия пълнозърнест препечен хляб с мед.

ЛЕКА ЗАКУСКА :

Меню A: 2 пълнозърнести филийки с малко масло и извара, 1 чаша чай.

Меню Б: 2 пълнозърнести филийки с месо, 2 домата, 1 чаша чай.

ОБЯД :

Меню A: 2 малки нетлъсти котлета от месо, салата от моркови, плодови сокове .

Меню Б: една чиния със супа, зеленчукова с 1 твърдо сварено яйце, варена риба, 2 картофа, зелена салата .

ЛЕКА ЗАКУСКА :

Меню A: 1-2 плодове, бисквити .

Меню Б: 1 чаша мляко и пълнозърнести бисквити.

ВЕЧЕРЯ :

Меню А: 1 чаша масло, мляко, 1 пълнозърнест тост с конфитюр.

Меню Б: 1 чаша чай, 2 резена нискомаслено сирене.

Трета седмица :

ЗАКУСКА :

Меню А: 1 чаша кафе, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с мед.

Меню Б: една чаша мляко с мед, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб.

ЛЕКА ЗАКУСКА :

Меню А: 1 чаша мляко, пълнозърнест тост и масло, рохко яйце, ряпа .

Меню Б: 1 чаша чай, 2 пълнозърнести филийки с шунка, 2 домата .

ОБЯД :

Меню A: 100гр. бифтек запържен на тиган без мазнина, спанак със заквасена сметана, 1 чаша сок .

Меню Б: ориз, задушени гъби, 1 чаша бульон, 2 печени ябълки.

ЛЕКА ЗАКУСКА :

Меню A: 1-2 плодове, пълнозърнест препечен хляб .

Меню Б: 1-2 плода, бисквити 1бр .

ВЕЧЕРЯ :

Меню А: една чаша мляко, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб и 200 грама извара .

Меню Б: 1 чаша чай, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб със студено телешко месо , 1 ябълка .

Четвърта седмица :

ЗАКУСКА :

Меню А: 1 чаша чай , пълнозърнест препечен хляб с мед.

Меню Б: една чаша мляко , пълнозърнест тост и масло.

ЛЕКА ЗАКУСКА :

Меню A: 2 пълнозърнести филийки с масло и нискомаслено сирене , 2 ябълки .

Меню Б: 1 пълнозърнест тост с масло, два меки сварени яйца , 1 чаша чай , 1 ябълка .

ОБЯД :

Меню A: пиле със зеленчуци , 2 супени лъжици пюре от картофи , зелена салата , плодов сок .

Меню Б : 1 чаша бульон, без мазнини, зелен фасул с доматен сос, 2 картофа с маруля , 1 ябълка .

ЛЕКА ЗАКУСКА :

Меню А: 1 чаша сок от моркови, 1 бисквита .

Меню Б: 1 чаша кафе , 1 препечена филийка пълнозърнест хляб .

ВЕЧЕРЯ :

Меню А: една чаша обезмаслено мляко, 1 пълнозърнест тост.

Меню Б: 2 пълнозърнести филийки с пастет, няколко репички.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft