4-часово ръководство за отслабване на Тим Ферис

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
4-часово ръководство за отслабване на Тим Ферис
24010
4-часово ръководство за отслабване на Тим Ферис

 

В общи линии, диетата включва прием на постни протеини, бобови растения и зелени зеленчуци.
Пет прости правила са представени за хората на диета, които искат да намалят нивото на мазнините в тялото си.
Избягвайте "белите" въглехидрати. Трябва да се избягват следните храни с изключение на до 30 минути след силна тренировка: хляб , ориз (кафяв), зърнени храни, картофи , тестени изделия , питки, и пържени храни с панировка.
Яжте една и съща храна отново и отново.Можете да ядете колкото искате, но трябва да се ограничите до три или четири ястия и ги повтори.
Не пийте калории.

Мляко, безалкохолни напитки и плодови сокове трябва да се избягва. С изключение на червено вино, консумация на алкохол не е разрешено.

Препоръчителни храни:
Белтъци, пиле, органично говеждо , свинско, риба, леща, черен боб, шарен боб , червен боб, соя, спанак, аспержи, грах, броколи , зелен фасул, карфиол, зеле, домати, авокадо, червено вино.

Примерен план за 4-часов режим на хранене

Закуска
Бъркани белтъци с едно цяло яйце
Черен боб и смесени зеленчуци

Обяд
Пилешко бутче , черен боб и смесени зеленчуци

Вечеря
органично говеждо месо, леща и смесени зеленчуци
1 чаша червено вино

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft