Чудели ли сте се някога защо мастната тъкан винаги най-много ви се натрупва на определена част от тялото ви? Науката казва, че разпределението на мазнините е свързано с определени здравословни навици.А ако знаете защо най- много дебелеете в областта на корема или бедрата, тогава и най-лесно ще изберете режим на хранене или телесни упражнения, които ще ви помогнат да отслабнете. Ето как да се процедира с петте критични части на тялото.
1. Горна част на тялото
Мастната тъкан най- много ви се трупа на корема, гърба, раменете, гърдите и ръцете до лактите. Причина за подобно нещо е лошият режим на хранене и липсата на физическа активност. Въведете промени в диетата, които включват въвеждане на 500 до 1000 калории по-малко на ден, пет пъти седмично се упражнявайте от 30 до 60 минути, а най-добре е да се вземете решение за кардио упражнения (колоездене, бързо ходене).
2. Областта на корема от пъпа до лумбалната част на гърба
Ако дебелеете най-вече в областта на корема, това може да бъде признак за наднормено работа на хормона на стреса кортизол. Старайте се да се храните здравословно, да консумирате храни, богати на фибри, витамини и минерали, както и да практикувате упражнения, които включват и техники за лесно премахване на стреса, като например йога или пилатес. Ако стомаха пък е постоянно подут, то може да бъде следствие от затруднения при дишане или прекомерна консумация на алкохол. Намалете алкохола или посетете вашия лекар, ако имате проблеми с дишането.
3. Областта на корема от гърдите, както и целият гръб
Това е знак, че не сте твърде физически активни, но и се храните лошо, т.е. пропускате хранения и след това се преяждате. Опитайте се да въвеждате пет умерени хранения на ден, да ядете малки порции и по-здравословни, нискокалорични храни. Освен това бъдете физически активни, движете се повече, плувайте и практикувайте упражнения за гърба и корема.
4. Областта на корема, бедрата и задните части
Ако ви се трупва мастна тъкан най-вече на тези места, за много жени "критични зони", това е ясен знак, че не сте достатъчно физически активни. Фокусирайте се на упражнения за издръжливост на долната част на тялото, а отличен избор биха били кръгови тренировки и колоезденето.
5 .В границите на корема, задника и целите крака
При такъв проблем важи същия съвет както и под номер 4, т.е. за района на корема, бедрата и седалището.
