6 рецепти за нискокалорични салати с моркови- приготвянето им отнема минутки, а ползите са хиляди за тялото ви

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Здравословно хранене
6 рецепти за нискокалорични салати с моркови- приготвянето им отнема минутки, а ползите са хиляди за тялото ви
10846

Морковите са склад за полезни витамини, минерали и микроелементи. Ако ядете този зеленчук ежедневно, можете да намалите холестерола, да предотвратите развитието на атеросклероза, инсулт и сърдечен удар и да укрепите имунитета си. Салатите с моркови са страхотна храна за вталяване и възстановяване на цялото тяло. Най- интересното е, че морковите настъргани на ренде, са по-полезни от цял морков.

салати с моркови

Специално за вас събрахме най-вкусните и полезни салати с пресни моркови . Напълнете ги с масло, заквасена сметана или кисело мляко - така каротинът, който е богат на моркови, ще бъде по-добре усвоен и ще получите максимална енергия и хранителни вещества.

 

Рецепти за нискомаслени салати с моркови

Салата от моркови и яйце

салати с моркови

Съставките:

  • 4-5 средни моркови
  • 5-6 варени яйца
  • 2-3 скилидки чесън
  • 1-2 супени лъжици заквасена сметана или кисело мляко
  • 1 щипка сол
  • подправки на вкус

Приготвяне:

  1. Настъргайте морковите със среден размер.
  2. Рендосайте яйцата на същото ренде или нарежете на малки кубчета.
  3. Пресовайте чесъна
  4. Смесете всички съставки, добавете солта и заквасената сметана (или кисело мляко). Смесете всичко добре - вашата салата е готова!

 

Салата от моркови и зеле

салати с моркови

Съставките

  • 1-2 средни моркови
  • 1/4 част от средна зелка
  • Зелен лук
  • Сол на вкус
  • Пипер черен на вкус
  • 1 супена лъжица растително олио

Подготовка

  1. Зелето нарежете на дребно
  2. Морковите настържете на ренде.
  3. Зеленият лук ситно нарежете (можете да замените с кромид лук).
  4. Разбъркайте всички съставки, добавете пипера, олиото и разбъркайте.

 

Сладка салата от моркови със стафиди

салати с моркови

Съставките

  • 2 средни моркова
  • 100 г стафиди
  • 1 супена лъжица мед
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 100 грама кисело мляко
  • Канела на върху на чаена лъжица

Подготовка

  1. Стафидите се изсипват във вряла вода и се оставят за 5-10 минути
  2. Рендосайте морковите на фино ренде.
  3. Подгответе сосът: смесете меда, лимоновия сок и канелата, добавете киселото мляко.
  4. Изсипете сосът върху морковите със стафидите, разбъркайте. Охладете за15 минути в хладилника и сервирайте.

 

Сладка салата "По френски"

салати с моркови

Съставките

  • 2 средни моркова
  • 2 сладко-кисели ябълки
  • 3 твърдо сварени яйца
  • 100 г твърдо сирене
  • 1/4 лук
  • 2-3 скилидки чесън
  • Сол на вкус
  • Червен смлян пипер на вкус
  • Кефир на вкус

Подготовка

  1. Яйцата, морковите, ябълките (без да се белят) и сиренето се рендосват но по отделно
  2. Чесънът се нарязва много фино.
  3. Лукът се нарязва на ситно и смесва с вряла вода. Оставете водата да се отцеди. Това ще премахне горчивия му вкус.
  4. Салатата се оформя на слоеве: 1-ви слой - лук, 2-ри слой - ябълка, 3-ти слой - яйце, 4-ти слой - моркови + чесън, 5-ти слой - сирене. Повторете слоевете.
  5. По желание може да прибавите кефир или кисело мляко.
  6. Сложете салатата в хладилника, оставете я за час и половина.

 

Салата "Любовна моркова"

салати с моркови

Съставките

  • 1-2 моркови
  • 1-2 ябълки
  • 2 ч.л. мед
  • 1 супена лъжица бяло вино или винен оцет

Подготовка

  1. Смесете медът с бялото вино или оцета
  2. Обелете ябълките и морковите и настържете на по- едро ренде.
  3. Полейте ябълково-морковената смес със соса от мед и оцет. Разбъркайте добре.

 

Лека салата "Фитнес и добро здраве"

салати с моркови

Съставките

  • 1 голям морков
  • 1 зелена ябълка
  • 1 портокал
  • 1 щипка канела
  • 1 ч.л. мед
  • 2 супени лъжици кисело мляко 

Подготовка

  1. Настържете морковите на голяма ренде.
  2. Нарежете ябълката 
  3. Обелете портокала и нарежете на кубчета.
  4. Смесете всички съставки, добавете канела и мед.
  5. Добавете киселото мляко. Ако желаете, можете да добавите ядки или стафиди към салатата.

Включете тези леки и здравословни салати от моркови в диетата си и скоро ще почувствате как се сбогувате с излишните килограми. Импровизирайте, като направите новите си комбинирани салатни композиции и получете красива фигура, отлично настроение и отлично здраве. 

Споделете статията с приятели и оставете в коментарите нови рецепти за салати от моркови.

Дай твоята оценка:
4 от 1 гласа
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки