6 ефективни начини за контрол на апетита

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
6 ефективни начини за контрол на апетита
22245
6 ефективни начини за контрол на апетита

40% от времето, в което се храним, реално ние не ядем защото сме гладни. Мислим си, че сме гладни, а всъщност не сме.

Просто се сещаме за храната и психологически веднага огладняваме.

 

Ето няколко ефективни начини за контрол на апетита:

 

1. Не пропускайте хранене

Погрешно е да пропуснете хранене. Всъщност, пропускайки хранене ще огладнеете повече и ще изгубите контрол когато започнете да хапвате. Трябва да сте сигурни, че времето между храненията Ви е максимум 4 часа. Това е изключително важно, за да контролирате апетита и за да избегнете мърморенето на гладния си стомах.

 

2. Пийте вода

Това е също един много важен факт, когато става въпрос за вашия апетит. Когато се чувствате така, сякаш сте гладни, сипете си чаша вода и ще видите, че гладът ще изчезне. Водата ви държи хидратирани и премахва всякакви токсини, които може да са в тялото ви.

 

3 Яжте много салати

Маруля, моркови, домати, целина, краставици и отгоре дресинг с ниско съдържание на мазнини. Можете дори да добавите някои протеини в салата, като варено месо или сварен яйчен белтък. Една такава салата ще ви засити напълно за повече от един час и ще контролира апетита по време на хранене.

 

4. Здравословна закуска

От орехи, фъстъци и шам фъстък до мюсли, можете да закусвате толкова, колкото искате. Леката закуска ще намали глада и ще бъдете сити до следващото хранене.

 

5. Бавно хранене

Аз съм от този тип хора. Ям сякаш съм на състезание. Реално отнема най-малко 20 минути за мозъка ви, за да получите съобщение, че на стомахът вече официално му е  "комфортно" и трябва да спрете да яде. Ако се храните бавно, мозъкът има шанс да се “изравни” със стомаха ви и така намалявате вероятността да преядете. Така че….забавете малко.

 

6. Яжте плодове

Плодовете са с много захар, но тя е здравословна, защото се разлага много по-бързо и засища за по-дълго време. Така че не бройте тези калории, не са от значение. Не забравяйте, че един банан на ден държи доктора далеч от мен!

 

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft