6 начина да се сдобиете със секси крака

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Фитнес и Спорт
6 начина да се сдобиете със секси крака
76885
6 начина да се сдобиете със секси крака

Лятото е любим сезон на повечето дами. Именно сега е момента да облечете къса пола или секси къси панталонки , с които ще изглеждате неустоима.

За тази цел обаче, краката ви трябва да са перфектни. Те ще бъдат център на внимание и едва ли ще се чувствате комфортно, ако не са стегнати и с гладка кожа . Предлагаме ви няколко професионални трика , с помощта на които ще се сдобиете със секси и неустоимо привлекателни крака .

секси крака

Упражнение 1

Започнете от клекнала позиция, изправете се и ритнете с единия си крак право настрани до нивото на другия крак. Върнете се обрат в клекнала позиция и ритнете с противоположния крак. Направете упражнението 15 пъти за всяка страна.

упражнение за секси крака 1

Упражнение 2

От клекнала позиция, скочете и се завъртете във въздуха на 180 градуса, така че при следващия клек да сте с лице в обратната посока. Правете това в продължение на 30 секунди. 

  упражнение за секси крака 2  

Упражнение 3

Застанете с широко разтворени крака, като пръстите и коленете ви са поставени възможно най-ниско в клек, дръжте коленете си над глезените, а ръцете изнесени в страни, с длани опрени на главата (необходимо е да пазите баланс). Дръжте корема си стегнат и от клек позицията започнете да повдигате петите си от пода, за секунда, преди отново да ги поставите на земята. Направете това 10 пъти.

   упражнение за секси крака 3   

Упражнение 4

Застанете с леко разтворени крака. Изпънете левия си крак силно настрани и леко назад, а десния крак свийте в коляното. Дръжте гърдите си изправени, а тежестта на тялото съсредоточете върху свития крак. След това докоснете с пръстите на дясната си ръка десния крак, а лявата ръка насочете право нагоре, с изпънати пръсти, образувайки ъгъл от 90 градуса. Задръжте така секунда и върнете в начална позиция. Направете 10 повторения и в двете посоки.

     упражнение за секси крака 4     

Упражнение 5

Застанете с крака на ширината на раменете. Изнесете десния си крак напред, с свито коляно, а левия крак назад, като коляното трябва да сочи към пода, образувайки ъгъл от 90 градуса. Дръжте ръцете си до тялото, натиснете десния си крак, използвайки ръцете и отскочете високо, кръстосвайки крака. Повторете 10 пъти, като редувате и двете страни.

      упражнение за секси крака 5      

Упражнение 6

Коленичете в левия крак на пода и поставете лявата си ръка, непосредствено под рамото, на земята за баланс. Изпънете десния си крак встрани, така че пръстите ви да докосват пода, а дясната си ръка поставете зад главата. След това започнете да повдигате нагоре десния си крак. Задръжте за малко и върнете в начална позиция. Повторете 12 пъти, като редувате двете страни.

       упражнение за секси крака 6       
 

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft