6 упражнения, които правят чудеса с дупето ви

 Време е да започнете борбата с излишните килограми.

Освен правилното хранене за избягване на излишните мастни натрупвания, не забравяйте правилно да оформите краката и седалището с помощта на само 6 лесни упражнения.

Как действат: Важно е да прилагате тези упражнения 3 пъти седмично, в поредица от показаните 6 упражнения, след което ще вземете кратка почивка.

Повторете всичко това още 2 пъти, т.е. направете още 2 серии от тези 6 упражнения.

Какво ви е необходимо: Вдигане на тежести по ваше желание, степери, пилатес топка и еластична лента

1 Упражнение Deadlift

Брой повторения: 10

2 Упражнение Step-up

Брой повторения: 10 (всеки крак)

3 Скачане на един крак

Брой повторения: 10 (всеки крак)

4 Повдигане на седалището

Брой повторения: 10 (всеки крак)

5.