7 храни, богати на калций

вход през zajenata.bg
регистрация през facebook
Активирай автоматично своя акаунт в За Жената, като влезеш през твоя Facebook
регистрация през zajenata.bg
Прочетох и съм съгласен с правата и задълженията на потребителя при ползване на услугите на сайта
За Жената
Здраве
По-здрави
7 храни, богати на калций
24 Май 2011
15141

 

 

 

 

 

Всеки се нуждае от калций. На децата им е нужен, за да растат, на възрастните, за да заздравят костите си, а като цяло калцият заздравява зъбите и целия организъм.

Ако не обичате прясно мляко, но все пак искате да си набавите необходимото за организма количество калций, вижте кои храни го съдържат.

Сирене

Разбира се, много ястия, богати на калций съдържат сирене. Можете да си комбинирате различни видове сирене и да си правите сандвичи с пармезан и домати, което е наистина вкусно. Също добра комбинация е моцарела със зехтин и босилек. Освен, че е много вкусно, е и много полезно!

Броколи

Броколите са много богати на калций, така че ако обичате зеленчуци, те са чудесен избор. А ако ги комбинирате в ястие с още богати на калций продукти, това ще е истинска витаминозна бомба. Можете например да ги задушите с прясно мляко, сирене и лук.

Хумус

Това е до известна степен непозната храна за България, но ако решите, можете да я намерите в големите вериги. Много е богата на калций и отново става за добри комбинации с броколи например.

Кисело мляко

Безспорно киселото мляко е много богат източник на калций. Добре е да се храните с кисело мляко с малко масленост, за да нямата проблеми с калориите. Освен това ние сме измислили киселото мляко и тук е най-доброто, което може да се намери по света.

Шейкове

Много е лесно да си направите и сами шейкове, които ще ви набавят с необходимото количество калций. Можете да си ги правите с прясно мляко, с кисело и когато включват плодове, бъдете сигурни, че това е много полезно хранете, което ви дава много витамини и калций.

Сардини

Сардините са също много богати на калций. Можете да ги ядете мариновани или пържени, все ще си набавите калция. Те са чудесно ястие за лятото, което се оказва, че е и полезно.

Бадеми

За любителите на бадемите това е чудесен факт. Освен, че са вкусни, те са и диетични и като другите ядки подпомагат функциите на мозъка. Можете да си ги консумирате и пекани с морска сол.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически
Маникюр
Рокли
Грим
Обувки
Бижута Аксесоари
Чанти
Звезди
още
Модни тенденции
За дома
Дизайн
Екзотични Пътешествия
Татуировки
Design & Development: TaraSoft