Ако трябва да се опише идеалната храна, нейните основни характеристики биха били: да бъде здравословна, вкусна и достатъчно способна да ни засити, за да се борим с глада с часове.
Такава храна съществува както посочва диетологът Дейвид Кетз от университета Йейл- тя е необходимо да бъде богата на протеини и фибри, а по възможност да бъде и бедна на калории.
Това са 9 продукти, с които можете добре да се наядете и да не дебелеете:
Имайте предвид, че картофите трябва да бъде печени, а не пържени. Много диети твърдят, че не е желателно да се приема, но ако правилно е приготвен, той е отличен борец срещу глада.
2. Яйца
Яйцата са още един спорен продукт, който според някои е вреден за здравето, заради холестерола, а други ги приемат като отлична храна за намаляване на калориите. Днес се приема твърдението, че повишават холестерола, но "този добрия" и именно затова яйцата са добра алтернатива за отслабване и ситост.
3. Супа от боб
Супи имат по-голям дял на вода и са бедни на калории, и по-специално са добри, ако са малко по-гъсти. Именно затова отлично предложение за ядене, което ще ви държи дълго време сити е супа от боб, която има богата доза фибри и сложни въглехидрати.
4. Кисело мляко
Диетолозите от Харвард вече 20 години следват хранителните навици на 120,000 души и са заключили, че киселото мляко е едно от най-добрите продукти за отслабване. Този продукт е богата на белтъчини и млечни продукти, които регулират кръвната захар.
5 . Ябълка
Ябълките са толкова здравословни, че се препоръчват и на тези, които страдат от диабет. Съдържат вещество, известно като пектин, което дава усещане за ситост, а и са богати на фибри и ускоряват метаболизма.
Пуканките заемат голяма част от стомаха, защото са пълни с въздух, който мами мозъка да мисли, че сте изяли много повече и че сте сити.
7. Смокини
Гъстата текстура на смокините, които са богати на фибри, много бавно се освобождава в кръвта. Именно затова те са ултимативен борец срещу глада.
8. смути
Смутитата се разглеждат като течна хранене, а е важно само да незблендират с големи количества захар или сладки сиропи. За истинско здравословно хранене в тях добавите и малко прясно или кисело мляко и лед. Най-добрата комбинация? Ягоди и банани, но комбинациите са безброй.
