8 храни, които ще ви направят фиданка за лятото. Няма да се познаете след тях

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
8 храни, които ще ви направят фиданка за лятото. Няма да се познаете след тях
69976
 8 храни, които ще ви направят фиданка за лятото. Няма да се познаете след тях

Една балансирана диета със здравословни храни е не само ключът към добрата кондиция на организма, но също така и на балансирано телесно тегло. Вероятно знаете, че една порция пържени картофи и газирана напитка ще Ви държат сити само до напускане на заведението за бързо хранене.

Такова високо калорично хранене би могло да бъде пагубно за здравето и килограмите Ви – първо, тъй като води към пристрастяване, и второ, защото Вие поемате много калории, но малко ценни хранителни вещества, които да стимулират метаболизма Ви в режим на изгаряне на мазнини.

От друга страна, ако поставите правилната храна в чинията пред Вас, не само ще натрупате по-малко калории, но и ще предоставите на тялото си важни хранителни вещества и даже ще редуцирате теглото си, без да се налага да се следват стриктно определена диета.

Предлагаме Ви най-добрите 8 засищащи храни, които гарантират стабилизиране на теглото Ви и гонят нездравословния апетит, пише delo.bg.

 

Овесени ядки

Овесените ядки са чудесният диетичен избор да започнете деня си.

Тази закуска се разгражда доста бавно в тялото, което значи, че ще предостави на тялото Ви енергия за по-дълго време. Плюс това, закуската с овесени ядки е пълна с фибри, което ще подобри храносмилането Ви. Проучвания разкриват още, че овесените ядки може да притъпят глада Ви за дълго като влияят на т.нар. хормони на глада. Тази здравословна закуска е изключително благоприятна за балансиране на нивата на кръвната захар и намаляване на лошия холестерол, предотвратявайки по този начин развитието на сърдечно-съдови заболявания.

 

Яйца

Включите ли две яйца в менюто си на закуска, ще останете сити до обяд. Яйцата са богати на протеини и са идеални за контролиране на вълчия Ви апетит.

Редица изследвания са установили, че хората, които ядат яйца за закуска отслабват по-бързо от тези, които избират печени храни, например.

 

Ябълки

Ябълките са богати на фибри и вода, които също Ви държи сити доста дълго време. Тези плодове са идеални за намаляване на нездравословния глад между основните хранения. Ябълките са богати на пектин, който регулира кръвната захар, а оттам и свирепия глад.

 

Сьомга

Сьомгата, най-вече дивата сьомга от Аляска или Норвегия е една от най-здравословните храни на планетата, защото съдържа изобилие от здравословни мазнини, които потискат глада. Изследванията показват, че хората, които ядат риба се чувстват по-сити, отколкото тези, които хапват червено месо. Доказано е и, че хранещите се с риба консумират 75% по-малко калории при следващо хранене.

 

Бобови растения

Бобовите растения като фасул, грах и леща не само ще Ви поддържат сити по-дълго, но и ще ускорят метаболизма си. Тази група от зеленчуци е богата на растителни влакна, витамини и минерали и може да е бъде част от една здравословна и добре балансирана диета.

 

Ленено семе

Лененото семе (използвайте в повечето случаи винаги смляно) е друг богат източник на омега-3 мастни киселини и растителни влакна. А лъжичка на ден е достатъчна, за да подобри Вашето здраве на много нива.

Може да добавяте ленено семе към закуската Ви с овесени ядки, към сутрешното си смути, както и към салатите за обяд или вечеря.

 

Авокадо

Авокадото дава на тялото Ви чудесен микс от здравословни мазнини и важни витамини и минерали. Друго предимство на този плод е, че Ви държи напълно сити доста дълго, дори когато хапнете само едно парче от него.

 

Ядки

Ядките са богати на протеини, мазнини и фибри, които ги правят идеален избор за закуска между основните хранения. Шепа сурови бадеми, лешници или орехи е най-добрият начин за повишаване на енергийните нива в организма, които спадат драстично в следобедните часове.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft