8-часовата диета е план за отслабване на Давид Зинченко и Питър Мур. Появи се сравнително скоро, така че всички започнаха да я изпробват колко е ефективна.
В тази диета се казва, че всеки може да загуби най-малко 4 кг седмично, а да яде всичко, което пожелае.
Каква е тайната?
Можете да ядете само в интервал от точно 8 часа и извън него няма ядене.
Има един цикъл в деня, в който се яде, а хората най-често избират този, от 9 до 17 часа, въпреки че най-ефективен е този, от 10 до 18 часа.
Интервалът може да персонализирате според вашите ежедневни задължения, но трябва стриктно да го спазвате.
Диетата трябва да се прави първоначално 3 пъти в седмицата, като постепенно стигнем до 7 дни в седмицата.
Колко трябва да ядете?
В тази диета няма забранени храни, но това не трябва да бъде причина да се тъпчете. Единственото изключение са сладките алкохолни или безалкохолни напитки пълни със захар.
За разлика от другите диети, в тази се позволяват леки закуски между храненията.
Плюс това, авторите на диетата препоръчват и поне 8 минути всякаква физическа активност през деня.
