.jpg)
Пол Маккена е роден в Енфийлд, Лондон. Той е лицензиран хипнотизатор и автор на много книги за самоусъвършенстване.
Пол Маккена е автор на книгата „Аз мога да те накарам да отслабнеш“, където споделя своите 4 златни правила , на които според него се базира здравословното и дълготрайно отслабване:
1.Когато сте гладни, хранете се
Защо трябва да ядете, ако не сте гладни?
Защото това е просто навик. Много хора не обръщат внимание на сигналите на тялото си. Действителният физически глад е различен от емоционалния. Физическият глад идва постепенно, а емоционалния се появява внезапно, когато сте отегчени, или сте разстроени.
Ако гладувате няма да отслабнете, а тогава тялото ви преминава в „режим на оцеляване“ и забавя метаболизма и започва да съхранява тлъстините, защото определя това като заплаха.
2.Яжте каквото искате, а не каквото мислите, че трябва.
В момента в който кажете на себе си, че не трябва да ядете определени храни, защото знаете че не са добри за вас, вие нарушавате естествения баланс с тях. Става така, че вместо да ги искате по-малко, вие ги желаете повече, защото „ Забраненият плод “ е повече желан и привлекателен. Вътрешната битка между позитивното внимание и съпротивата ви могат да бъдат наистина изтощителни.
3.Хранете се съзнателно и се наслаждавайте на всяка хапка.
Хората, които са с наднормено тегло гледат да ометат бързо чинията си, заради хормоните на щастието, които се освобождават в мозъка, когато се храним. За съжаление, те никога не се вслушват в стомасите си, когато им дават сигнал, че са се нахранили, продължават да се тъпчат, а после идва чувството на вина , че са дебели. Работата е там, че несъзнателно, те се опитват да потушат последващите негативни емоции, като създават положителни в момента, когато се хранят.
Можете да се храните колкото и с каквото пожелаете, наслаждавайте се на всяка хапка.
Оставете ножът и вилицата на масата, дакато дъвчете храната си и наистина се наслаждавайте на хубавия вкус и предъвквайте храната поне 20 пъти.
Ако успеете да намалите времето за хранене с ¼, ще ви бъде дори по-лесно да оставяте храна в чинията си.
4.Когато сте сити не продължавайте да се храните.
Човешкото тяло е устроено така, че когато сме сити, дава сигнали да спрем да се храним. Много хора продължават да се хранят, дори ако тялото им казва да спрат, или докато изпразнят чинията си.
Ето, ако спазвате тези прости правила, ще можете да се справите в голяма степен спроблемите с наднорменото тегло. Те са само едно добро начало и работата над вас самите е едва в началото си.
