Ако издържите само 10 дни на тази диета, ще отслабнете 5 кг!

След зимното "натрупване" на излишни килограми, сега е подходящото време да промените режима на хранене се върнете във форма. Ако кантарът показва само два до три килограма повече от нормалното тегло, няма нужда да се "хвърлят" на тежки диети. Достатъчно е от менюто да изхвърлите ненужните калории: сладки, сладкиши, хляб и тестени изделия, както и малко да намалите порциите, и резултатът скоро ще бъде видим. Но ако се събрали малко повече килограми в излишък, необходимо ще бъде и малко повече време, а резултатът със сигурност ще дойде. Именно затова е важно да започнете с новия режим на хранене по-скоро, за да сте доволни от фигурата си през лятото. Тази диета не е строга и съдържа храни, които основно всички ги обичат, единствено е необходимо да се придържате към посоченото време и да не пропускате хранене.

Ден 1

Закуска: чаша зелен чай без захар (може изкуствен подсладител), лъжица  мюсли без захар, 150 г прясно обезмаслено сирене, 1 ябълка

Обяд: салата от корен от целина с лимон, пилешки гърди на скара, задушени гъби с чесън и магданоз, без масло, 1 круша

Около 16 часа: 1 чаша зелен чай без захар и изкуствени подсладители

Вечеря: купа зеленчукова супа, пържола печена в алуминиево фолио, варени зеленчуци-праз, моркови, тиквички, корен от целина, 1 кисело мляко

Ден 2

Закуска: чаша зелен чай без захар и изкуствени подсладители, две филийки хляб (30-40гр) с малко масло, 150 г младо сирене, сок от 1/2 грейпфрут

Обяд: салата от гъби, омлет от две яйца, печени домати (с магданоз и една чаена лъжичка зехтин), 2 мандарини

Вечеря: чиния супа, варена риба, варени броколи на пара с една чаена лъжичка зехтин , малко сирене с до 20% мазнини

Ден 3

Закуска: чаша зелен чай без захар и изкуствени подсладители, 4 супени лъжици мюсли без захар, 150мл обезмаслено мляко, 1 киви

Обяд: 120-150гр телешки стек на скара, мешана салата (цвекло, маруля, настърган морков, домат) с 1 чаена лъжичка зехтин, прясно обезмаслено сирене.

Около 16 часа: чаша зелен чай без захар и изкуствени подсладители, един портокал

Вечеря: зелена салата, филе от бяла риба печена във фурна с лимон, мащерка, дафинов лист и магданоз; малко сирене с до 20% мазнини

Ден 4

Закуска: 1 чаша зелен чай без захар и изкуствени подсладители, 2 парчета пълнозърнест хляб с малко масло, сок от 1 портокал

Обяд: салата от зелен фасул, печено пуешко филе, варен карфиол на пара с 1 чаена лъжичка зехтин, 1кофичка кисело мляко с 1 чаена лъжичка кокосово брашно

Около 16 часа: чаша зелен чай без захар и изкуствени подсладители, 1 ябълка

Вечеря: салата от домати, 2 парчета постна шунка, 1 порция спанак, 100 г прясно младо сирене

Ден 5

Закуска: чаша зелен чай без захар, 4 супени лъжици зърнени храни без захар, 150 грама пресни обезмаслено сирене, 1 малък банан

Обяд: салата от маруля със сок от лимон, варена пъстърва, малко сирене, 1 круша

Около 16 часа: 1 чаша зелен чай без захар и изкуствени подсладители, 1 парче ананас

Вечеря: салата от боб, пуешки пържоли с горчица, тиквички, печени със зехтин, 1 кофичка кисело мляко с лъжичка какао.

Ден 6

Закуска: чаша зелен чай без захар и изкуствени подсладители, 2 филийки хляб (30-40 г) с малко масло, 1 мазнини кисело мляко от соево мляко, сок от 1 портокал.

Обяд: салата от цикория с магданоз и една чаена лъжичка зехтин, пълнени домати (с телешко месо, 1 яйце), малко сирене с до 20% мазнини

Вечеря: Салата от краставици с кисело мляко, риба, чушки и лук, малко грах варен на пара, 1 кофичка кисело мляко

Ден 7

Закуска: чаша зелен чай без захар и изкуствени подсладители, 4 супени лъжици мюсли без захар, 150 грама прясно обезмаслено сирене, 1 круша

Обяд: салата от броколи, печени пържоли от говеждо месо, задушени моркови с магданоз и 1 с.л.