Антицелулитна диета

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Антицелулитна диета
40542
Антицелулитна диета

 

 

 

Ako спортувате редовно - поне три пъти седмично, се нуждаете от 1800 калории на ден. При положение, че се подлагате на по-голямо физическо натоварване (спортувате активно или работата ви е по-тежка), имате нужда от 2200 калории дневно.

Хранително меню за 1800 калории

Закуска
Филийка пълнозърнест хляб, 80 г нискомаслено сирене и 1 твърдо сварено яйце
Чаша нискомаслено прясно мляко
Общо: 324 калории

Втора закуска - ябълка

Обяд
1.

Сандвич с топено сирене: 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 чаена лъжичка горчица, 55 г пилешка шунка, 30 г нискомаслено топено сирене, 2-3 резенчета краставица
2. Салата от зеле и моркови, подправена със зехтин ( 250- 300 г)
3. Сладолед
Общо:( втора закуска и обяд) 693 калории

Следобедна закуска
1 банан и 3 бисквити от пълнозърнесто брашно
Общо: 234 калории

Вечеря
1. Риба на скара( нетлъста – 200 г), гарнитура от пресни зеленчуци
2. Натурален сок - грейпфрут
Общо:549 калории

Менюто е примерно, за да се ориентирате в калориите .За разнообразие салатата от зеле може да се заменя със салата от марули или само моркови, топеното сирене с обикновено, но изкиснато във вода краве сирене.
Задължително е пиенето на 1,5 до 3 литра вода на ден.
При по-големи натоварвания , за да достигнете до 2200 калории, към вечерята можете да добавите плодове: диня, пъпеш, малини, ананас.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft