Разработена от японеца Хитоши Уатанабе и неговата съпруга. Тя постепенно придобива популярност, особено след като оперната певица Кумико Мори обявява, че е отслабнала със 7 кг, благодарение на спазването на режима.
Какво може да се яде при - диета с банани на закуска
Сутрешната бананова диета е проста: Единственото условие е за закуска да се ядат само банани и да се пие само вода със стайна температура.
Единствените забранени храни са:
- сладолед,
- млечни продукти,
- алкохол,
- десерт след вечеря,
- всякакви напитки с изключение на вода със стайна температура.
Един от най-популярните и атрактивни за мнозина аспекти на диетата е липсата на спортни занимания. Те се препоръчват само тогава, когато отслабващите сами желаят да спортуват и дори в такъв случай те трябва да бъдат максимално щадящи организма – за да не предизвикват стрес.
Как работи - диетата с банани
Съществуват различни обяснения за това, на какво точно се дължи ефекта на сутрешната бананова диета. Една от теориите предполага, че определени ензими в бананите стимулират процесите на храносмилане и елиминиране на храната, причинявайки бързо отслабване. Въпреки това човешкото тяло е способно да произвежда всички необходими му ензими за храносмилане. Истина е, че фибрите в състава на бананите преминават през стомашно-чревния тракт непроменени и по този начин спестяват малко калории на организма, които обаче не са достатъчно, за да повлияят осезаемо процесите на отслабване, твърдят голяма част от диетолозите.
Според друга теория, в бананите се съдържат определен вид несмилаеми фибри, наречени резистентни нишестета, които стимулират чувството на ситост и повишават горенето на мазнини. Този тип нишестета се съдържат в още много въглехидратни храни като картофите, зърнените храни и бобовите растения - но само, ако ги ядете студени. Резистентните нишестета не се смилат в тънките черва и преминават непроменени през целия храносмилателен тракт.
Проучванията показват, че несмилаемите фибри могат да блокират усвояването на някои въглехидрати, но дори и да е така, бананите съдържат сравнително малко количество фибри и резистентни нишестета - едва 2-4 грама фибри , докато най-добрите източници на фибри съдържат 3,5 до 4,9 грама на еквивалентна порция.
Бананите, както и повечето плодове са важна част от всеки з дравословен хранителен режим за отслабване и въпреки че те несъмнено притежават много ценни качества, бананите няма да изгорят магически излишните мазнини.
Консумирането на всичко, което човек си пожелае на обяд, вечеря и през междинните ядения, не е успешна рецепта за отслабване, е преобладаващото мнение сред диетолозите. Здравословното хранене трябва да продължава през целия ден.
Ограничаването на приема на храна след 20 часа е добър съвет за хората, които са склонни несъзнателно да преяждат вечер. Но нека тази препоръка не ви заблуждава: Няма нищо вълшебно в това да не ядете след 8 вечерта. От по-голямо значение е колко калории консумирате и колко калории изгаряте.
Несъмнено редовната закуска помага да се ускори метаболизма, но няма нищо особено полезно в това да ядете всяка сутрин банани и да пиете чаша вода със стайна температура. Приготвянето на такава закуска може да е лесно и да съдържа малко калории, но от друга страна бананите са доста богати на захари и съдържат малко фибри. Всяка закуска, съдържащата само въглехидрати, обикновено води бързо до осезаемо чувство на глад, а това е враг на всеки отслабващ, единодушни са специалистите.
Вместо „чистата“ бананова закуска разбъркайте един банан с няколко кубчета лед и прибавете чаша нискомаслено кисело мляко - за повече енергия през деня.
За да се чувствате сити от по-малко калории, се концентрирайте върху приема на здравословни храни, богати на вода и фибри - бобови растения, супи, зеленчуци и плодове. Включете към дневното си меню и крехки меса, както и други източници на белтъчини - нискомаслени млечни продукти, яйца, ядки. Така ще държите глада настрана.
Истината е, че нисковъглехидратните диети , които ограничават силно калорийния прием наистина водят до отслабване , но почти винаги след това се наблюдава така наречения йо-йо ефект. Експертите са единодушни, че няма храна, която е способна буквално да изгаря мазнини.
Може и да не звучи толкова атрактивно и лесно колкото сутрешната бананова диета, но за да се отслабне, трябва да се изгарят повече калории, отколкото се приемат.
