Много хора имат проблем със затлъстяването и наднорменото тегло. Това е един от най-големите проблеми на днешния ден, когато се консумира най-често бърза храна, заради работата няма време за тренировки.
Има и такива, които цял живот са били слаби и когато изведнъж са затлъстели, не могат да свикнат с диети и упражнения, които никога преди това не са правели.
В такива случаи е необходимо да си създадете собствени правила, които ще се спазват и ще ви бъдат от полза, за да отслабнете.
Един такъв пример е и Сара Диармонд която още като дете не е била доволна от външния си вид и тегло, защото била прекалено слаба.
Но по време на следването си, поради липса на физическа активност и любовта към бързата храна, довела до тегло от 91 кг, което е твърде много.
Тогава започнала да страда от високо кръвно налягане, постоянно се чувствала уморена и едва можеле да се движи и диша.
Тогава осъзнала, че затлъстяването може да я убие и е взела решение: "Искам да живея".
С оглед на това, че не можела да спазва стриктна диета, Сара е започнала трансформацията, поставяйки си 3 свои правила:
1. Физическата активност не трябва да бъде много упорита
Купила велоергометър, за да няма оправдания, че навън времето "не става". Това й преминава в навик и все по-често и по-дълго го практикувала, докато гледала телевизия или слушала музика.
2.
За да избегнете изкушението, когато ходите в магазина, направете списък и се придържайте към него. Избягвайте рафтовете със закуски и десерти, като че не съществуват.
3. Приготвяне на храните
Вместо стандартното тлъсто месо, заменете с печена риба. Вкусът е невероятен, а и чудесно засища.
Може би се отслабва по-бавно, но трайно. Тя успяла от 91 кг да свали 36 килограма и сега е 55. Резултатите ще забележите още след първия месец!
