Бразилска диета за стегнато дупе за 4 дни

Няма нужда да похапваме постоянно – не сме гладни.
Да не се бърка чувството за глад с жаждата. Ако между разписаните приеми на храна, прекалено ни се дояде – чаша вода или малко парче плод. Става дума за малко парче – ¼ ябълка, 1 синя слива, кръгче ананас, ¼ портокал.
Не се консумира нищо пържено.

Меню
Закуска:
Вариант 1: няколко парчета риба на пара. (за предпочитане хек); две малки филийки пълнозърнест хляб, 1 варено яйце, ½ плод (не диня, разбира се, от нея може един резен); кафе или чай.
Вариант 2: 3 с. л. овесени ядки, смесени с нискомаслено кисело мляко, чаша диетично какао с мляко.

Втора закуска: рагу (4 с. л. задушени моркови смесени с 6 с.л. задушен спанак и 3 с. л. кайма).

Обяд: риба на пара с ориз и задушени зеленчуци.

Вечеря: лек сандвич със зеленчуци.

Диетата е много популярна сред бразилките, още повече, че към нея се придържат и много бразилски актриси.
Обърнете внимание, че най-обилно е храненето на закуска. Това осигурява енергия.
Желателно е между 4-те хранения да не се консумира нищо освен вода, но вече посочихме какво допуска диетата, ако не се издържа до следващото хранене.