Авторите на диетата твърдят, че не е нужно да приемате храни с ниско съдържание на въглехидрати , или с ниско съдържание на мазнини , за да отслабнете. Можете да ядете редовно ежедневните храни и все пак да постигнете успех.
Основната идея е да продължите да ядете едни и същи храни, както обикновено, но да сте наясно с точното количество и съотношението на храните.
Лишаването е в ущърб на психологическото ви равновесие .
Жените са с разрешен калориен прием от 1500, а мъжете с 2000 калории дневно.
"Позвлените храни" включват: чушка, броколи , моркови , краставици , зелен фасул , маруля , гъби , грах , домати , тиквички , люцерна , зеле , балсамов оцет , бульон, каперси, какао , кисели краставички , лют сос.
Примерна диета:
Закуска
1 чаша овесени ядки
1 чаша обезмаслено мляко
1 чаша портокалов сок
1 супена лъжица мед
Билков чай
Следобедна закуска
1 чаша моркови
Обяд
100 гр пуешко
30гр сирене
3 филийки пълнозърнест хляб
1 супена лъжица майонеза
Маруля, домати, лук и кисели краставички
Следобедна закуска
1 чаша кисело мляко
1 банан
Вечеря
100 гр печена тилапия
1 чаша макаронени изделия
2 чаши смесена зелена салата
1 супена лъжица зехтин
Лимон и оцет
„За“
Повишава информираността на съдържанието на калориите в храните.
Спазващите диета не е нужно да се отказват от любимите си храни.
Насърчава се постепенна загуба на тегло в здравословни граници.
Алкохолът е позволен.
Против
Нискокалоричните диети обикновено водят до рязко спадане на теглото при нормално хранене се възобновява.
Приема на калории може да бъде твърде нисък за физически активни хора на диета.
Не се насърчава значителни подобрения в хранителния прием.
Спазващите диета трябва да планират своите хранения за ден предварително.
