Диета за гладници

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Диета за гладници
36076
Диета за гладници

 

 

 

Това е диета - мечта. Тя предвижда да си похапвате по 7 пъти на ден.

При това от вкусно, по-вкусно. Изобилното меню обаче съдържа само 1400 ккал. Нито малко, нито много, но пък това позволява диетата да продължи 7 седмици. И след всяка да отчита на кантара по 3 килограма в минус. Предлагаме ви по няколко варианта на всяко хранене, сами ги разпределете по седмици.

8 ЧАСА
(250 ккал)

1. Разрежете едно малко пълнозърнесто хлебче през средата. Намажете долната половина с 2 супени лъжици кисело мляко, а върху него сложете 2 с.л. диетичен мармалад от праскови. Похлупете с другата половинка от хлебчето. Хапнете и 100 г пресни праскови.
2. Направете си сандвичи от малко хлебче, тънко намазано с масло и гарнирано с 30 г кашкавал и 1 киви.
3. Върху филия черен хляб намажете тънко с масло. Отгоре наредете 1 червена чушка, нарязана на ивички и 1 варено яйце - на кръгчета.
4. Залейте 3 с.л. мюсли и една нарязана праскова със 150 г кисело мляко. Изяжте след 30 минути.
5. Нарежете 200 г пъпеш на дребни парченца и разбъркайте със 150 г кисело мляко.

11 ЧАСА
(150 ккал)

1. Филия черен хляб намазана с топено сирене, наредете отгоре 1 домат на кръгчета.
2. В 100 г кисело мляко разбъркайте 1 с.л. сметана. Добавете 4-5 ситно нарязани репички.
3. Сандвич от черен хляб, намазан тънко с маргарин, и гарниран със 150 г краставици.

13 ЧАСА
(300 ккал)

1. Салата от 2 домата, няколко зелени маслини, малка главичка лук, чушка и няколко листа салата гарнирайте с 40 г краве сирене. Добавете филийка черен хляб. Подправете с щипка сол.
2. Сварете, без да преварявате, 30 г юфка. Добавете 30 г шунка, 2 с.л. грах, ситно нарязана чушка, соеви кълнове и листа от салата. Подправете с щипка сол и лимонов сок.
3. Сварете 20 г ориз. Гарнирайте с 30 г варени пилешки гърди, 1 кисела краставица и подправете с черен пипер и шафран.
4. 50 г варена царевица на зърна разбъркайте с 4 с.л. кисело мляко. Добавете 2 печени чушки и 20 г варена бяла риба. Подправете с лимон.

15 ЧАСА
(100 ккал)

1. 150 г малини и 1 малка ябълка.
2. 1 круша или 150 г компот от круши.
3. 100 г ананас.
4. 1 киви и 1 малък банан.

17 ЧАСА
(200 ккал)

1. Парче плодова торта и чаша чай или кафе.
2. Чаша капучино с 1 сухарче.
3. Ябълков щрудел с чаша билков чай.

19 ЧАСА
(300 ккал)

1. Изпечете на скара 90 г бяла риба. За гарнитура : 125 г спагети с 1 варен морков и нарязан на ситно домат.
2. Задушете в 1 с.л. олио 100 г риба хек с 2 чушки и 1 морков. Изяжте с филия черен хляб.
3. 75 г телешко филе изпечете на скара и го направете на сандвич с филия хляб и 30 г кашкавал. Поръсете с 1 с.л. соеви кълнове.
4. Сварете 30 г ориз. Сложете в него 100 г варена постна риба, накъсана на малки парченца и подправете с къри и лимон.

22 ЧАСА
(100 ккал)

1. В 125 мл обезмаслено прясно мляко или суроватка добавете 75 мл портокалов сок.
2. 100 г плодово кисело мляко.
3. В 100 г кисело мляко прибавете половин чаена чаша плодове (ягоди, малини, вишни) и разбъркайте.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft