Диета с 3 ябълки на ден

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Диета с 3 ябълки на ден
49712
Диета с 3 ябълки на ден

 

В основата на диетата се включва консумация на ябълки преди всяко основно хранене. Идеята е, че фибрите в ябълките карат да чувствате ситост.
В допълнение към яденето на ябълки, диетата следва хранителен план, който е с относително нисък прием на въглехидрати и малко наситени мазнини.
На спазващите диета се препоръчва да имат 4-5 малки хранения дневно, които са с ниско съдържание на мазнини.

Всяко хранене, или закуска трябва да съдържа и източник на протеини, защото е доказано, че се намалява апетита и се стимулира загубата на тегло .
В допълнение към яденето на три ябълки на ден, към диетата се препоръчва да се включат други плодове и зеленчуци . Това ще ви позволи да намалите приема на калории без да изпитват глад.

Препоръчителни храни:
Ябълки , извара , нискомаслено кисело мляко , яйца , пилешки гърди , пуешко , телешко месо , сьомга , овесени ядки , кафяв ориз , броколи , зелена салата .

Примерна диета:

Закуска
Ябълка
Омлет от сирене
1 чаша варено овесено брашно

Следобедна закуска
½ чаша сирене
½ чаша обезмаслено кисело мляко

Обяд
Ябълка
Пилешки гърди на скара
2 чаши задушени броколи
½ чаша кафяв ориз

Следобедна закуска
Капучино

Вечеря
Ябълка
Сьомга на скара
Зелена салата

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft