Диета с броколи - 10 кг за 10 дни

Менюто включва 5 хранителни режима. Първите 6 дни са основната фаза на диетата, а следващите четири дни са допълнителни.

Диетата с броколи е отличен източник на витамин С, който ускорява метаболизма и насърчава отслабването. Броколите са един от най-полезните зелени зеленчуци. Те съдържа голямо количество витамини и минерали. Броколите са един от най-добрите източници на калций, които играят важна роля в загубата на тегло.
Менюто на диетата с броколи съдържа значително разнообразие от продукти: моркови, картофи, риба, червено месо, птиче месо, домати, ръжен хляб, зелена салата, заквасена сметана , пипер, зехтин, лук.
Можете да пиете чиста вода, минерална вода и нискомаслени млечни напитки.

Основна фаза:

(Първи режим): Ден 1 и 2
Закуска: 200 гр. варени броколи без сол, 1-2 чаши черен чай без захар.
Обяд: 150 гр. варено пиле и 250 мл. леко осолен пилешки бульон , 100 гр. варени броколи
Вечеря: 250 гр. варени броколи, 1-2 чаши черен чай без захар.

(Втори режим): Ден 3 и 4
Закуска: късчета броколи със зехтин , черен пипер и чесън. В дълбок тиган се изсипва зехтина, 200 гр. броколи, 1 намачкана скилидка чесън и 1 ситно нарязана чушка и малко сол. Задушавате ги за 20 минути със затворен капак на слаб огън.
Обяд: късчета броколи със зехтин, домати и лук. В дълбок тиган се налива зехтина, 150 гр. броколи, половината от средно голяма глава лук и 2 нарязани домата с малко сол. Задушаваме за 20 -25 минути със затворен капак на слаб огън.
Вечеря: същото като меню закуската.

    

(Трети режим): Ден 5 и 6

Закуска: Салата от броколи , заквасена сметана и варено телешко месо . Сварете 100 гр. телешко месо, разбъркайте със 100 гр. ситно нарязани броколи и добавете 2 супени лъжици сметана, с малко сол. Една чаша нискомаслено кисело мляко.
Обяд: 200 гр. броколи, попарени в леко подсолена вода. Поставете броколите в тенджера с вряща вода. Варете ги за не повече от 4 минути.
Вечеря: 150 гр. варено телешко месо със сол, 1 чаша чиста вода.

Допълнителна фаза
(Четвърти режим): Ден 7 и 8
Закуска: 100 гр. варени броколи, 2 варени яйца, 1 чаена чаша черен чай без захар.
Обяд: супа от броколи . В пилешки бульон (300 мл), се добавят 100 гр. броколи, 2 връзки магданоз, малко сол. Варете на слаб огън 20 минути.

        

Вечеря: 2 филийки ръжен хляб, 1 домат, 100 гр. варени броколи, 1 чаша доматен сок.

(Пети режим): Ден 9 и 10
Закуска: 100 гр. варени броколи без сол, 2 сварени моркова.
Обяд: 100 гр. варени броколи без сол, 100 гр. варена риба (може да използвате каквато и да е риба).
Вечеря: 200 гр. варени броколи, 1 картоф сварен с кората.

Диетата на броколи съдържа всички съставки, които ще ви помогнат да отслабнете и поддържате здрава имунна система.