Диета с ленено семе за отслабване и лечение на тежки болести

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Диета с ленено семе за отслабване и лечение на тежки болести
111932
Диета с ленено семе за отслабване и лечение на тежки болести

Лененото семе съдържа широк спектър от полезни съставки отлични за консумация от човека , но два от трите основни компонента за лененото семе също са важни фактори , които да помагат при загуба на тегло :

Трите основни компонента на лененото семе

Омега- 3 мононенаситени мастни киселини , Това са добри мазнини, които тялото ви се нуждае

Фибри . Лененото семе съдържа както разтворими и неразтворими видове фибри.

Лигнани.

Те имат антиоксидантно действие, регулират хормоналното равновесие и увеличават производството на хормони в организма. Имат благотворно въздействие върху организма на жените по време на менопауза.

Как по-специално лененото семе би могло да помогне за загубата на тегло ?

Като цяло , изключително здравословна част от ежедневната диета , лененото семе набъбва , когато се комбинира с течност в стомаха, което веднага повлиява на чувството ви за ситост и така не усещате глад с по-малко количество храна.
Омега -3 мастни киселини - "добрите" мазнини
През 80-те и 90-те години , научните изследвания показват , че мазнините са важна част от диетата на хората, обръща се внимание на добрите мазнини, които са от изключителна полезност.
Мазнините като цяло се храносмилат бавно , така че ви карат да се чувствате сити и по този начин да ядете по-малко .
Полезните мазнини също помагат за правилното храносмилане чрез разлагане на въглехидрати и протеини , а без които тялото не може да обработи храната ефективно.
Храните, които са богати на Омега- 3 мастни киселини, като лененото семе, съдържат добрите мазнини, от които тялото ви се нуждае .
Лененото семе съдържа разтворими и неразтворими фибри. Разтворимите фибри може да намалят нивата на холестерола в кръвта . Неразтворимите фибри предвижват храната през дебелото черво по-бързо и така помагат на перисталтиката на червата . Ленено семе е не само с ниско съдържание на въглехидрати , но и с много ниско съдържание на калории, което допълнително помага при отслабване.
Лененото семе помага не само за загуба на тегло. То е полезно и по толкова много други начини.
Някои от ползите, свързани с лененото семе , като част от ежедневната си диета , включват:

По-нисък риск от сърдечни заболявания

Предотвратяване на някои форми на рак

Лечение на имунни нарушения

Помощ при диабет

Лечение на запек

Как можем да добавим лененото семе в дневната си диета?

Като цяло, лененото семе може да се добавя към почти всичко .
Можете да поръсвате овесената си каша сутрин, или дори и да добавите към чаша сок с храната си … Просто наистина няма ограничения в начина му на ползване. Употребявайте го редовно, като добавка към храната си, ежедневно.
Благоприятните ефекти на ленено семе се увеличават, ако то се смеси с малко количество мед, конфитюр от плодове или мармалад.
На Изток, както и в Русия, печени семена лен отдавна се използва за лечение на кашлица. Необходимо е ситно да се смелят 2 с. л. ленено семе и то да се разреди с 1 чаша вряла вода. Приема се 2-3 пъти на ден по 100-150 мл, за предпочитане на празен стомах. Преди всеки прием напитката се приготвя.
Някои проучвания показват, че за 3 седмици редовна употреба на ленено семе човек може да се отърве от такива неприятни проблеми като: тревожност, раздразнителност, депресия и да подобри качествата на съня си.

1. Oтвара от ленено семе: ½ чаша 3 пъти на ден, 30 минути преди хранене.
Приготовление: 1 с. л. семената се поставят в 0,5 литра вряла вода и се варят на слаб огън 2 часа, като периодично се разбърква. Съдът трябва да е покрит. След охлаждане течността се прецежда.
Отварата се приема 10 дни, след което се правят 10 дни почивка и курсът се повтаря.

2. Кисело мляко с ленено семе
Курсът за тази рецепта е 3 седмици.
1-ва седмица: в 100 грама нискомаслено кисело мляко се разбърква добре 1 ч. л. смляно ленено семе. Консумира се на гладно.
2-ра седмица: в 100 грама нискомаслено кисело мляко се разбърква добре 2 ч. л. смляно ленено семе. Консумира се на гладно.
3-та седмица - в 100 грама нискомаслено кисело мляко се разбърква добре 3 ч. л. смляно ленено семе. Консумира се на гладно.

Още по-лесно е да се добавя ленено семе към салати, зърнени храни, задушени зеленчуци, супи – така ще може да се увеличи приема на витамини и минерали, както и да намалят излишните килограми постепенно.
 

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft