Диета според типа фигура е модерна диета, която е разработена от белгийски диетолози. Авторите на тази диета за отслабване са идентифицирали три основни типа женски фигури и разработили за всяка от тях специална диета.
С тази форма на тялото сте предразположени да трупате мазнини около кръста и корема.
Плюсове.
Най-лесно се премахват допълнителни сантиметри в областта на корема и талията.
Минуси.
Повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Диета за фигура „Ябълка“.
Увеличете приема на фибри (зеленчуци, плодове, бобови растения, зърнени храни, кореноплодни зеленчуци и др.) За закуска, яжте овесена каша и пресни плодове. Консумацията на животински мазнини трябва да бъде намалена. В диетата на фигура „Ябълка“ може да има постно месо, различни зърнени храни, цитрусови плодове, сушени плодове, мед. Също така включва в дневния хранителен режим постна риба, соеви продукти, ядки, тези продукти не позволяват появата на сърдечно-съдови заболявания. Пийте много обикновена или газирана минерална вода или плодов или билков чай без захар.
Физическата активност.
За този тип фигура трябва да обърнете специално внимание на коремните мускули.
Препоръчителна дневна тренировка е на коремните мускули.
Легнете по гръб, сгънете краката, дланите прикрепете към задната част на главата, лактите далече един от друг. Упражнението е както следва: за горната част на тялото, бавно повдигнете и спуснете. Извършване на упражнението - 15 повторения по 2-3 серии (между всяка серия се почива за 1-2 минути).
Диета за тяло с форма „Пясъчен часовник“
Имате слаба талия, гръдна обиколка е широка колкото бедрата, мазнините се разпределят равномерно по цялото тяло.
Плюсове.
Формата на тялото „Пясъчен часовник“ се счита за най щастлива. За да отслабнете бързо е необходимо леко намаляване на редовните порции храна.
Минуси.
Независимо от бърза загуба на тегло, можете също така бързо да възстановите загубените килограми.
Диета за тяло „Пясъчен часовник“.
За да не наддавате килограми и да губите ефективно тегло в същото време, трябва да ограничите сладкото и да не консумирате авокадо и ядки. Дневният хранителен прием включва консумация на лесно усвоими протеини (яйца, варено пиле или пуешки гърди без кожа, постно месо, нискомаслени извара и мляко), голямо количество пресни зелени листни зеленчуци.
Физическата активност.
Силова тренировка не е необходима. Комбинирайте диетата с аеробни упражнения (бягане, бързо ходене, плуване, велоергометър, ролери).
Ако имате тази форма на тялото, устойчивите мастни натрупвания са разположени в задните части и бедрата.
Плюсове.
Тлъстината, която се натрупва в бедрата, при голяма активност произвежда протеинът адипонектин, което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
Минуси.
Жените с фигура тип „Круша“ са предразположени към образуването на целулит. Повишен риск от артрит.
Насърчават се да ядат малки количества високо-калорични храни и храни, съдържащи скорбяла (картофи, цвекло, тиква и др.) Дайте предимство на храни с ниско съдържание на мазнини: по-голямата част от храните с ниско съдържание на мазнини обикновено са много питателни, което се дължи на високото съдържание на въглехидрати или протеини. Яжте много пресни плодове, пийте само пресен сок.
Продукти, които са ви необходими:
Нискомаслена извара и млечни продукти, поста риба, морски дарове, кафяв ориз, хляб от пшенично брашно, зелена салата, пресни билки. Яжте повече пресни домати, те ще ви помогнат за тонус на кожата в областта на бедрата. Доматите, съдържат големи количества биологично активни агенти, които стимулират регенерацията на кожата. Освен доматите, доматеният сок действително подобрява метаболизма на тялото, така че е препоръчително да се ползва при отслабване..
Физическата активност.
Всяка сутрин правете упражнения за задните части и краката. Упражнението е както следва: Застанете на четири крака. Главата и торса да бъдат в хоризонтално положение. Свийте единия крак в коляното, без да се изправяте, или да променяте позицията на тялото си. Направете 15 повторения в 2-3 серии за единия и след това за другия крак.
Правете масаж на краката и задните части, като можете да ползвате и масажор, като започвате от долните части нагоре. Прилагайте антицелулитни кремове с масаж, или след приключването на масажа.
