Никой няма да ви даде по-добър съвет по въпроса за загуба на тегло отколкото диетолог, опитал хранителния режим върху себе си и постигнал желания резултат! Става дума за една забележителна личност, за която ще говорим днес - Рима Мойсенко, опитен лекар, д-р диетолог и кинезитерапевт. Тя любезно сподели с нас собствената си програма за отслабване , предназначена за режим от 7 дни .
Важен фактор за постигане на резултат, според диетолога, е психологически позитивната нагласа и динамичният начин на живот. Един от девизите на Рима Мойсенко е: "Нашият живот е отражение на нашите мисли." Храненето трябва да бъде забавно, но неговото количество и качество трябва да бъде строго контролирано.
(7).jpg)
Руската диета за една седмица
Понеделник
- Закуска: плодове и зеленчуци, пресни трици .
- Втора закуска: салата от варено цвекло с моркови, сини сливи и орехи , подправени с растително масло.
- Обяд: варено пиле, спанак.
- Следобедна закуска: грейпфрут .
- Вечеря: 100 гр. извара с ниско съдържание на мазнини, салата от зеле и зеленчуци, подправена с кисело мляко.
Вторник
През деня е позволено да се ядат 2 парчета варен лаврак със зеле или боб и растително масло . Трябва да се пият зеленчукови и плодови фрешове и да се похапват сурови плодове.
(3).jpg)
Сряда
- Закуска: 200 гр.
Четвъртък
Разтоварващ ден на сокове, разредени с пречистена вода в съотношение 2: 1. Общото количество - 3 литра.
Петък
- Закуска: плодова салата с пшеничени трици.
- Втора закуска: хляб с трици, салата от целина, ябълки, боровинки и зехтин.
- Обяд: супа от леща или боб, 100 гр. кисело зеле с олио/масло.
- Следобедна закуска: 200 гр. морковено суфле.
- Вечеря: 100 гр. варена риба, 300 гр. салата от зеле.
(3).jpg)
Събота
- Закуска: омлет със спанак и белтъци, 100 гр. нискомаслено сирене.
- Втора закуска: Ръжен хляб, пресен портокалов сок.
- Обяд: 150 гр. варено говеждо месо, салата от зеленчуци.
- Следобедна закуска: 100 гр. нискомаслена извара с кисело мляко, ябълка.
- Вечеря: 100 гр. варена елда, 200 гр. салата от домати с билки.
Неделя
През целия ден трябва да се ядат печени ябълки, общо - 1,5 кг.
(4).jpg)
Както можете да видите, диетата е доста разнообразна : може да се яде месо, риба, млечни продукти, разнообразни салати. Методът на Рима Василиевна е не само насочена към намаляване на теглото с 2 до 6 килограма, но към по-дълбоко почистване на тялото .
Споделете този прекрасен метод за здравословна диета с приятелите си!
