Много хора страдат от дребни, но неприятни здравословни проблеми , без да осъзнават, че те може би се дължат на липсата на витамини и минерали .
Добре известно е, че авитаминозата може да има опасни последствия – например липсата на витамин С може да причини скорбут, но трябва да се знае, че и по-незначителният недостиг на някой витамин или минерал може да се отрази на здравето.
Какви дози витамини трябва да вземаме?
Говорителката на Британската диетична асоциация Урсула Ейрънс обяснява, че този въпрос все още се разисква. Британското правителство е изготвило препоръки за необходимата дневна доза от витамини и минерали, но в някои страни теориите за тези количества се различават.
Например в САЩ специалистите препоръчват 90-100 милиграма дневна доза витамин С, в ЕС – 80 милиграма, а във Великобритания – 60 милиграма.
Вече е установен добрият ефект от приемането на мултивитамини върху здравословното състояние на хората. Тъй като организмът изхвърля някои вещества, при наличието на някакви неприятни симптоми си струва да се приемат витамини.
Засега британските здравни власти препоръчват да се приемат само 2 витамина във вид на добавки – А и D.
Експертите обясняват, че витамините и минералите се усвояват от организма по-лесно, отколкото хапчетата, но понякога количеството храна, което трябва да се изяде за набавянето на необходимите вещества е абсурдно и си струва да се помисли за някакви добавки.
Ето някои неприятни симптоми, които може да изпитвате, и как трябва да се храните, за да се справите с тях.
Специалистите подчертават, че ако симптомите не отслабнат в рамките на 3 седмици, трябва да потърсите медицинска помощ.
