Е, не мога да гладувам, и това си е! Ако и вие сте като мен, тази диета е за вас - килцата бягат бързо, неусетно и без глад!

Ако сте решили да започнете диета, тогава смисълът е не само да спрете да се храните. Опитайте се да изключите от менюто си храни, богати на наситени въглехидрати. Известно е, че причината за мастните депозити в тялото в повечето случаи са именно те.

Режим според нисковъглехидратната диета

Трябва да се наблегне на факта ,  че диета с ниско съдържание на въглехидрати не изисква огромно усилие на волята, за да се бори с разкроена апетит. Менюто, което ще ви предложим, е идеален за тези, които не могат да помогнат, но все още продължава около чувството на глад.

Ключовото правило на тази диета - да се приемат разнообразни продукти в храната, но те ​​трябва да съдържат възможно най-малко въглехидрати. В същото време се опитайте порциите също да не са големи. Както знаете, най-голямо количество въглехидрати се съдържа в сладките храни, така че намаляването на количеството им в диетата може спокойно да ви гарантира загуба на наднормено тегло.

Въпреки това, пълното изключване от диетата на захар не е желателно, това се отразява не само на здравето, но и на психо-емоционалния фон: можете лесно да станете раздразнителни и апатични. В нисковъглехидратната диета всички тези нюанси са взети под внимание: няма да развиете остра чувство на глад, а мазнините ще бъдат изгорени ефективно.

От какво тогава все пак трябва да се откажем?  На първо място, това са продуктите, които съдържат много захар, включително подсладени напитки. Можете също така да ограничите консумацията на хляб, карфиол, картофи и подобни продукти, заради съдържанието на големи количества нишесте в тях. Банани и грозде също не може да консумирате - те съдържат доста въглехидрати.

Алтернативата би била  зеленолистни зеленчуци, гъби, без зеленчуци със скорбяла, растително масло, ядки, семена.