Какво общо имат тези три неща-шоколад, кафе и червено вино?Харесва ли ви или не, стареенето е факт от живота. Това не означава, че не можем да остаряваме грациозно и да изглеждаме красиви, без значение в какво десетилетие от живота се намираме.
Кожата ви е сложен трислоен орган, който е изложен на всевъзможни фактори, които й причиняват обезцветяване, набръчкване, петна. За щастие ние можем да се борим, използвайки това, което избираме да се включи в ежедневното ни хранене.
Хранителни вещества за здравето на кожата
Както вече споменахме, кожата ви е активен орган, точно като сърцето, черния дроб и бъбреците.
Антиоксидантите
Антиоксидантите като витамин C, E, A, бета-каротин, полифеноли и флавоноиди се борят срещу увреждането, което се получава от свободните радикали и излагането на слънце. Те също играят роля в синтеза на колаген, който осигурява еластичност на кожата ви. Антиоксидантите потискат възпалението и да предпазват от фотостареене.
- Витамин D
Изследванията показват, че витамин D може действително да защити кожата от UV-индуцирана клетъчна смърт, която не само причинява кожата ви да изглежда по-възрастна, но също така може да доведе до рак на кожата.
- Пребиотиците и пробиотици
Пробиотици в диетата е от съществено значение за микрофлора и имунната функция на клетките на кожата ви и предотвратява кожни заболявания и стареене.
- Есенциални мастни киселини
Здравословните мазнини, особено Омега-3 мастни киселини са отговорни за поддържане на производството на колаген и еластичност и поддържат на кожата ви хидратирана, и създават бариера срещу ултравиолетовите лъчи и сериозното увреждане от слънцето.
Ето кои са храните за по-млада кожа и предпазват от стареене!
Вода
Е това не е храна. Обаче дехидратацията води до суха и вяла кожа и я прави по-податлива на фини линии и бръчки. Важно е да се отбележи, че трябва се изворна вода.
Кафе и червено вино
Оказва се, че не е нужно да пропуснете сутрешното си чаша кафе или вечер чашата вино. В действителност червеното вино е богато на полифеноли, които са мощни антиоксидантни и играят роля в превенцията на заболявания, свързани с оксидативния стрес. Проучванията показват, че консумацията на кафе може действително да помогне за намаляване на риска от развитие на меланом, а червеното вино също има много други ползи за здравето.
Шоколад
Но не просто някакъв шоколад - той трябва да бъде минимум 75% какао, за да видите всички плюсове. Точно както кафето, шоколадът е пълен с антиоксиданти и полифеноли и подобрява външния вид на кожата ви.
Листни зеленчуци
Спанак, и други тъмни листни зеленчуци са пълни с витамин С, витамин А и каротеноиди. Всички тези хранителни вещества са от решаващо значение в борбата срещу детоксикация на кожата, както и за останалата част от тялото ви.
