Избягвайте белите въглехидрати
Избягвайте всеки въглехидрат, който е или може да бъде бял. Следните храните са забранени: хляб, ориз, зърнени храни, картофи, тестени изделия, пържени храни.
Яжте еднакви ястия отново и отново
Ефективна е диетата, при която се ядат едни и същи ястия отново и отново. Те са разделени в 3 групи: протеини: жълтъци и белтъци с едно цяло яйце за вкус, пилешки гърди или свинско, бобови: леща или боб, зеленчуци: спанак, аспержи, грах, смесени зеленчуци
Яжте колкото искате от горните хранителни елементи, по 4 пъти на ден
10:00 - закуска
13:00 - обяд
17:00 - малък втори обяд
7:30 - 21:00 - спортната тренировка
22:00 - вечеря
Не пропускайте спортната дейност
Най-важното е да изберете как ще се упражнявате, за да ви е приятно. Винаги спазвайте определен час, най-добре е след работа. Това упражнение е съществена част от успешното намаляване на килограмите .
