Ето какво каза една жена, която отслабна 10 килограма за кратко време-Дрехите въобще не ми ставаха, но тогава реших...

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Ето какво каза една жена, която отслабна 10 килограма за кратко време-Дрехите въобще не ми ставаха, но тогава реших...
29790
Източник: zdrave.ws
Ето какво каза една жена, която отслабна 10 килограма за кратко време-Дрехите въобще не ми ставаха, но тогава реших...

"Изповедта на Елена, или как отслабнах за 2 месеца с 10 килограма, публикувана от zdrave.ws

 

Бих желала да споделя, по какъв начин отслабнах за 2 месеца с 10 килограма .

Най-тъжният миг в живота на една жена е да си гледа отражението в огледалото,като осъзнава, че тялото безусловно прелива от тлъстини. Това се случи и на мен.

Въпросът тутакси възникна – как да отслабна , как да започна да губя тегло без да си навредя на здравето?

Дрехите въобще не ми ставаха.

 

Всичко започна подир сватбата – семейния ми живот беше толкоз щастлив… Проблемът е, че аз не следях теглото си.

Не бях много слаба. Но…

За половин година натрупах 15 кг.

Така че, какво направих аз?

Първа стъпка – не слушах вътрешния глас, който продължаваше да твърди уверено, че всичко е наред.

Записах си час за ендокринолог.

Ендокринологът знае много повече за вътрешните проблеми с теглото от диетолога. Направих си кръвен тест за някои хормони – проблемът може да се крие в хормонални нарушения.

Бъдете честни! Ендокринологът е необходимо да знае всичко за вас. Вземете една тетрадка – запишете си всички препоръки.

Какво аз научих от ендокринолога?

 

Да ям пет или шест пъти на ден на всеки 3-4 часа. Всичко зависи от това.

Да пия 2 – 2,5 литра вода. Да, това е норма на нормален здрав човек, а не само за стопяване на килограми.

Да не гладувам.

 

Тези храни – ядки, мед, банани, грозде – са врагове при отслабване, да не говорим за бисквити, шоколад и захар.

Промених се начина на живот и хранене. Необходимо е да кажа – не винаги успявах да ям пет пъти на ден. Аз съм учител – с работата ми е извънредно трудно. Основното нещо – спрях мазното и сладкото. Така че, моята диета е:

 

Закуска (опциите са много):

Извара (0,2 – 2,5% масленост) и нискомаслено кисело мляко (2,5% масленост).

Или сварено яйце, филия черен хляб и парче шунка или сирене (пармезан, например). Забравете за белия хляб.

Овесени ядки с нискомаслено мляко със сушени плодове (сливи предпочитане – те помагат на храносмилането и премахват чувството на глад).

Всичко това със зелен чай с зелена ябълка.

 

Обяд:

Например пилешки гърди със зеленчуци (зелен фасул, чушки, домати, броколи, боб) малко варена елда, или ориз без масло (елда за предпочитане).

Или пилешки бульон със зеленчукова салата и капка зехтин (съвсем малко мазнина е необходима за растежа на косата и ноктите).

Всеки вид риба, задушена или печена във фолио със зеленчуци, без добавяне на допълнителни мазнини.

Следобеден чай не пия, пробвайте се пиете само вода.

Вечеря:

Зеленчукова салата и плодове.

Една чаша нискомаслено кисело мляко.

А между основните хранения може – зелени ябълки, киви, киселото мляко, зърнени храни с ниско съдържание на мазнини, кисело мляко, сушени плодове.

 

ВАЖНО:

Винаги пия чаша вода преди хранене – това малко намалява апетита.

Преди сън ям няколко сини сливи и пия топла вода – слабително, което помага да се нормализира работата на стомаха по време на хранене.

Една порция храна е визуално са две долепени шепи. Обемът на сгънатите дланите – това е обемът на стомаха.

При преброяване на калориите – до 1500 калории на ден.

Пия мултивитамини.

Веднъж седмично си позволявам вредни слабости. Разбира се, в разумни граници. Аз, примерно, един път седмично ям шам-фъстък сладолед (една порция!), Това не оказва влияние върху статистиката ми за отслабване.

Третата ми стъпка – движение – живот!

Започнах да скачам на въже

200 скачане на въже горят непланираните калории и успокояват съвестта ми.

Четвъртото важно нещо е – започнах да приемам фибри.

Те играят ролята на „четка“ в червата, т.е. изчистват застоялата храна по извивките на червата, премахват газовете, предпазват от рак на дебелото черво и най-големият плюс е, че изчистват мазнините по долната част на корема, при жените конкретно, защото както знаем, това е вечното слабо място, с което почти всяка дама се бори. И в обобщение бих могла да кажа, че след като изпих една кутийка в рамките на месец, започнах да си ходя в тоалетна нормално, всеки ден по едно и също време почти, тотално се преродих, а цял живот съм задържала храна с по 3-4 дена.

 

Моят рекорд – 10 килограма за два месеца без глад и други страдания.

Благодаря на съпруга си, който вече ми купува само ананаси и нарове. Страхотен е!

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft