Завръщане на младостта-Защо жените от изтока са толкова младолики-10 минути на ден за подмладяване на лицето

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Фитнес и Спорт
Завръщане на младостта-Защо жените от изтока са толкова младолики-10 минути на ден за подмладяване на лицето
30540
Завръщане на младостта-Защо жените от изтока са толкова младолики-10 минути на ден за подмладяване на лицето

Да се ​​изпълнява даоистката практика за подмладяване на лицето е желателно ежедневно по едно и също време (например сутрин или преди лягане).
Даоисткият комплекс "Завръщането на образа на младостта" се състои от 14 упражнения. Препоръчително е да изпълните всичките 14 упражнения на даоистката практика, следвайки определения ред.
 
Въпреки големия брой упражнения, цялата практика е само 10 минути.

Не е необходимо специално физическо обучение за извършване на даоистката практика за подмладяване на лицето.

Не се препоръчва даоистката практика да се практикува в рамките на един час след хранене.  Също така, след като практикувате, не вземайте незабавно храна (трябва да изчакате поне 15 минути).

По време на тренировка, за подмладяване на лицето, желателно е да се усмихвате и да си представите, че сте млади.  Усмивката се отразява върху нервните окончания, които са на лицето, които предават сигнал на мозъка, че сте добре. По този начин усмивката променя емоционалното състояние. Като се усмихваме и си мислим, че сме млади, ние засилваме подмладяващото въздействие на даоистката практика.
1. Даоистка практика: "Към трите звезди"

Вземете стартовата позиция: краката са заедно, ръцете са свободно спуснати отстрани. Изправете гърба си, изправете раменете си. За да стоите неподвижни, спокойни, леко се усмихвайте (фиг.1).

Завъртете дланите си надолу и бавно повдигнете ръцете напред и нагоре, до позицията над главата си (Фигура 2). Вдигнете ръцете си и вдишайте възможно най-чист въздух.

Разгънете дланите си нагоре, пръстите си един към друг, както е показано на фиг. 3, и леко повдигане на петата.

Върнете дланите в предната позиция и бавно спускайте ръцете си (Фигура 4). Сваляйки ръцете си, издишайте.

Повторете това упражнение 3 пъти. Първото вдигане на ръцете се нарича "звездата на щастието", втората - " звездата на просперитета", а третата - "звездата на дълголетието".
 
Ефектът на даоистката практика: Когато дланите са насочени надолу през биологично активните точки в центровете на дланите, енергията на земята (ин) се абсорбира. Когато дланите са насочени нагоре, енергията на небето се поглъща (ян). Тази практика увеличава жизненоважната енергия и привежда Ин и Янг в равновесие. Укрепва кръвообращението. В резултат на това се подобрява храненето на клетките, което помага за подмладяване на кожата на лицето и цялото тяло.

 

2. Даоистична практика: "Заточване на нокътя на орела"

Върнете се в началната позиция, описана в упражнението "Към трите звезди".

Сгънете ръцете си заедно и поставете между коленете си, като леко подкосите коленете. Дръжте здраво ръцете си с коленете си (Фигура 5).

Алтернативно повдигайте и спускайте последователно лявата и дясната пета. В този случай дланите, притиснати между коленете, трябва да се търкат една срещу друга (фиг. 6, 7).

Повдигнете и спускайте всяка пета 8 пъти (общо 16 движения - триене на дланите на ръцете).

Ефектът на даоистката практика: Това е основното упражнение на тази практика. Стимулират се 4 биологично активни точки върху дланите и 9 точки на краката. Нервните окончания на гръбнака се стимулират. Поради сложния ефект на няколко биологично активни точки наведнъж (при триене на дланите и повишаване и понижаване на петите), състоянието и подмладяването на целия организъм се подобряват. По-специално, тази практика стимулира секрецията на половите хормони и подобрява еластичността на ставите. Регенеративните процеси в кожата се активират, което в резултат на това придобива свеж и младежки вид.

Тази практика е особено полезна за жени с гинекологични заболявания и за мъже, страдащи от простатит. С тези заболявания, както и с болки или крампи в краката, се препоръчва да се извършва тази даоистка практика по-често.
Бременните жени, напротив, не се препоръчват да извършват това упражнение.

 

3. Даоистка практика: "Плъзгането на трите феникса"

Повдигнете ръцете си към лицето на нивото на носа и покрийте очите си(Фигура 8). След предишното упражнение дланите трябва да са топли.

8 пъти леко натиснете дланите върху затворените очи.

Спуснете дланите и отворете очите (Фиг. 9).

8 пъти завъртете очите обратно на часовниковата стрелка, завъртете по посока на часовниковата стрелка 8 пъти.

Моля, обърнете внимание! Завъртането трябва да се извършва бавно и внимателно с грижа да изглежда последователно във всички крайни точки - вдигате поглед, в горния десен ъгъл, дясно, в долния десен ъгъл, надолу, към долния ляв ъгъл на ляво, в горния ляв ъгъл. Не "изпускайте" ъглите!

Извършете 8 движения на очите нагоре и надолу.

Извършете 8 движения на очите отдясно и наляво.

Ефектът на даоистката практика: Натискането върху очите стимулира биологично активните точки и движенията обучават мускулите на очите. Тази практика е полезна за здравето на очите, насърчава подобряването на зрението. В комбинация със следното упражнение ("Преместване на небето") - премахва отока на очите.

 

4. Даоистка практика: "Преместване на небето"

С показалеца, средните и безимените пръсти на двете ръце масажирайте веждите по 8 пъти - от точката между веждите ("третото око") до слепоочията.
8 пъти масаж на челото (Фигура 10).

Ефектът на даоистката практика: Елиминира бръчките, свързани с възрастта. Тази практика помага и при главоболие, световъртеж, безсъние, хипертония, нервни тикове на очите.

 

5. Даоистка практика: "Рисуване на опашката на феникса"

8 пъти, за да държите ръце с дланите от външните ъгли на очите до слепоочията (Фигура 11).

Ефектът на даоистката практика: Елиминира малките бръчици около очите и тонизира цялото лице. Помага за мигрена. Допълва практиката на "Подхлъзване на трите феникса" за здравето на очите.

 

6. Даоистка практика: "Очертаване на бузите"

8 пъти с ръце на бузите - от скулите надолу (Фигура 12).

Ефектът на даоистката практика: Овлажнява кожата, намалява бръчките и възрастовите петна.

7. Даоистка практика: "Натиск върху Ин"

Наведете лявата ръка в лакътя и я повдигнете. Центрирайте лявата си длан, за да покриете устата си, а с палеца държите лявата си ноздра. Останалите 4 пръста трябва да лежат на дясната буза. Дясната ръка трябва да се притисне към брадичката, като се свие дланта в "чаша" (фигура 13).

8 пъти движете ръцете си по посока на часовниковата стрелка, като натискате палеца върху зъбите от лявата страна на носа (дишайте с дясната ноздра). Едновременно направете 8 кръгови движения в същата посока.

Повторете от другата страна (фигура 14).

Ефектът на даоистката практика: Подобрява контура на устните, пълнотата на устните, бръчките около устните.

 

8. Даоистка практика: "Показване на езика"

Покрийте устата и носа си с ръцете си, индексирайте пръстите си, натискайте вдлъбнатините от двете страни на носа. С палеца леко притискайте бузите си и оставете останалите 3 пръста на носа си, оставяйки малко пространство за устата си (Фигура 15).

Отворете си устата, извадете си езика 8 пъти, завъртете езика си 8 пъти.

8 пъти, за да докоснете зъбите.

Ефектът на даоистката практика: Подмладява лицето и подобрява зъбите.

 

9. Даоистка практика: "Абсорбция на течност от нефрит"

Ръцете напускат същата позиция, както при предишното упражнение ("Показване на езика") - Фиг. 16.

8 пъти, за да преместите затворени устни вдясно и наляво.

8 пъти движете затворените устни нагоре и надолу.

След това плътно затворете устните си и вкарайте в устата си.

Повтаряйте всичките три пъти.

Ефект на даоистката практика: Основният ефект от тази практика е стимулирането на слюнчените жлези за подобряване на храносмилането и следователно на състоянието на кожата. В допълнение, тази практика подобрява пълнотата на устните.

 

 

 

 

10. Даоистика практика: "Драконови удари в лице"

Отпечатайте с пръсти на цялото лице една минута (Фигура 17).
Ефект на даоистка практика:  Донесете клетки и стимулира циркулацията на кръвта, което засяга нервите, подобрява тена и прави кожата по-гладка от. В допълнение, по лицето много биологично активни точки, последиците от които са в процес на тази практика помага за подобряване на функционирането и подмладяване на целия организъм.

 

11. Даоистка практика: "Зловещото ухо"

8 пъти да търкате ушите напред назад (обратно трябва да се търкат по-силно) - Фиг. 18.

Със средните си пръсти, огънете ушите си леко напред, поставете показалците си върху средните и почукайте 8 пъти (тази практика се нарича "Да биеш небесния барабан") - фиг. 19.

Ефектът на даоистката практика: По време на тази практика са засегнати 170 активни точки, разположени на ухото. Даоистката практика подобрява слуха и заедно с упражненията "Подхлъзване на три феникса", "Преместване на небето" и "Рисуване на феникс опашка" помага за подобряване на зрението.
 
12. Даоистка практика: "Дракон над главата на дракона"

Двадесет пъти прекарайте през косата си пръсти от челото до носа (фигура 20).

Ефектът на даоистката практика: Успокоява нервната система и подобрява растежа на косата.

 

13. Даоистка практика: "Грижа за небесното езеро"

8 пъти с лявата ръка (от дясно на ляво) разтривайте и притискайте врата отзад - Фиг. 21.
Повторете 8 пъти с дясната си ръка (от ляво на дясно) Фиг. 22.

Ефектът на даоистката практика: Релаксира мускулите и подобрява кръвоснабдяването на главата и лицето.

 

14. Даоистка практика: "Голям успех"

Разтрийте гърба на ръцете - 8 пъти (Фигура 23).

Избършете китките си 8 пъти (Фигура 24).

Изтрийте ръцете от ръцете до лактите - 8 пъти (Фигура 25).

Ефектът на даоистката практика: Последното упражнение на даоистката практика за подмладяване на лицето "Завръщането на образа на младостта". Помага за подмладяване на кожата на ръцете и цялото тяло.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft