Зверско стягане на корема по следните бързи начини

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Фитнес и Спорт
Зверско стягане на корема по следните бързи начини
121729
Зверско стягане на корема по следните бързи начини

Укрепването и оформяне на средната част на тялото е голямо фитнес предизвикателство. Обикновените коремни преси далеч не са достатъчни, за да можете да се гордеете с плосък и стегнат корем .

 

С идеята да помогне на жените да си усъвършенстват фигурата, личният треньор Челси Дорнан предлага движения, които според нея, са по-ефективни от досадните  упражнения за коремните мускули  .

 

Всяко от упражненията повтаряйте от 45 секунди до 1 минута. Правете упражненията въпросния ред.

Ако сте физически готови, можете да повторите цялата серия упражнения 2-3 пъти.

Упражнения за корем

Легнете на пода и повдигнете тялото на лактите и пръстите на краката. Съединете дланите.Вдишвайте докато повдигате дупето към тавана, а издишайте, докато се връщате в първото положение.

Упражнения за корем

Легнете на пода и повдигнете тялото на лактите и пръстите на краката. Затегнете коремните мускули и носете ги бедрата наляво-надясно.

Упражнения за корем

Застанете изправени и съединете дланите на нивото на гърдите, така че лактите да бъдат близо до тялото. Протегнете назад първо десния крак, като внимавате лявото коляно да бъде в съответствие с левия глезен. Изправете ръцете и завъртете горната част на тялото наляво, а след това го върнете обратно към центъра. Върнете десния крак до левия. Повторете от другата страна.

Упражнения за корем

Легнете по гръб. Повдигнете леко раменете и главата от пода. Държейки ръцете изправени покрай тялото, повдигайте краката нагоре, докато не формират прав ъгъл с пода. След това бавно спуснете надолу.

Упражнения за корем

Легнете на пода. Повдигнете тялото, държейки се на пръстите на краката и ръцете. Дръжте ръцете изправени. Дясното коляно прегънете и слагайте към лявата ръка, а след това лявото коляно към дясната ръка.

Упражнения за корем

Легнете на пода от едната страна. Повдигнете тялото така, че да се държите на единия лакът и външната част от стъпалото. Изпънете ръката си нагоре към тавана. Свалете бедрата към пода, без да го докоснете. Върнете бедрата в първото положение, а след това с изпъната ръка поставете под корема.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft