Бавният метаболизъм може да бъде причина за проблеми с килограмите . Предлагаме ви няколко начина да ускорите метаболизма си .
Упражнявайте се с тежести
Работата на мускулите подобрява метаболизма , тъй като за тяхното упражняване е необходимо да използвате повече енергия и по този начин да изразходвате калории. Упражнявайте се поне 20 минути, три пъти седмично.
Не забравяйте кардио упражненията
Кратки но интензивни кардио упражнения са страхотни за ускоряване на метаболизма , както твърдят много изследвания. Яжте често, защото тялото трябва да има енергия, за да обработи храната, затова, ако имате малки и чести хранения (около 200 калории), това е страхотно за вашия метаболизъм. Затова яжте на кратки интервали и по-малко храна.
Пийте вода
Водата е важна за метаболизма , ако не въвеждате достатъчно в организма, метаболизмът става по-малко ефективен. Пийте вода често, а също консумирайте плодове и зеленчуци.
Храненето
Подобрете го с хранителни влакна. Фибрите се обработват трудно и това е нещо добро. Изразходването на допълнителна енергия за преработка на храните, богати на фибри ускорява метаболизма .
Приемайте протеини
Белтъчните аминокиселини са отлични за ускоряване на метаболизма и подмяна на мастната тъкан с мускули.
