Йога пози за отслабване

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Фитнес и Спорт
Йога пози за отслабване
64603
Йога пози за отслабване

Ако търсите йога като начин да ви помогне да отслабнете , знайте, че тя трябва да е част от цялостния ви фитнес план.Тези, които се обръщат към йога за отслабване са склонни да имат повече успех, защото йога помага да се справяте с вътрешните и външните проблеми, които могат да оказват влияние на теглото ви. Ето списък на най-добрите пози в йога за отслабване .

Тези пози са предназначени не само да успокоите ума и да регулирате вътрешните системи на тялото, но те имат и общо укрепващо въздействие.

Йога поза за отслабване-Поздрав към слънцето

Комплексът има изключителен ефект за подобряване на работата на ендокринната система, на храносмилането и оползотворяването на храната, на дишането, равновесието и най-вече - за развиване на умствена концентрация и осъзнаване. Загрява и стимулира цялата мускулатура на тялото, подобрява осанката, изгаря мазнини от коремната област и талията.

Йога поза за отслабване-Свещ

Легнете по гръб на шалтето. Сега изтласкайте дупето и краката нагоре. Целта е да ги поставите заедно с раменете в една равнина, като изправена свещ . Помогнете си с ръцете, като ги сложите в долната част на гърба, а лактите дръжте прилепнали на земята.Когато изправите тялото, опитайте да не свивате краката в коленете. Ще ви е по-лесно, ако ги държите събрани един до друг. Не напрягайте мускулите в задните си части, а по-скоро тези на корема. Главата трябва да лежи спокойно на пода, а брадичката ви - почти да докосва гърдите. Задръжте свещта си права в продължение на няколко вдишвания и после бавно свалете краката на земята. Оттук свийте долните си крайници в коленете и ги приближете към гърдите. Пак вдишайте няколко пъти. Това преобръщане ще позволи в главата ви да нахлуе кръв и като цяло ще подобри кръвоснабдяването в мозъка. Тоест, ще ви зареди с енергия за всякакви уикенд приключения.Обаче, не се изправяйте мигновено. Останете в спокойна, 5-минутна почивка на шалтето, преди да се впуснете в действие.

Йога поза за отслабване-Лък

Легнете по корем на земята. Сгънете краката на горе и хванете глезените с ръце (или която част на ходилата можете). Вдишайте и изпънете краката, гръдния кош и главата нагоре. Вдишвайте и издашвайте така поне 3 пъти. Отпуснете, когато издишате. Направете поне 3 повторения. Това упражнение се препоръчва при стрес и неврно напрежение, както и за разтягане на гърба и кръста.

Йога поза за отслабване-Палмово дърво (Тадасана)

Заставаме със събрани или раздалечени на около 10 сантиметра крака с ръце край тялото, което е застало стабилно и тежеста му е уравновесена върху двата крака. Сплитаме пръстите на ръцете, обръщаме дланите нагоре и поставяме гърба на дланите при върха на главата. Фиксираме погледа в точка на стената пред нас малко над нивото на главата, като по време на цялата практика очите остават фиксирани в тази точка. Вдишвайки изпъваме ръцете, раменете и гръдния кош нагоре, повдигаме петите от пода, заставаме на пръсти и разтягаме цялото тяло без да губим равновесие или да преместваме ходилата. За няколко секунди задържаме дъха и позицията след което издишваме, спускаме петите и връщаме ръцете при върха на главата. Релаксираме няколко секунди преди да направим следващия кръг. Изпълняваме 5 - 10 кръга. Отначало на някои хора може да им е трудно да запазват равновесие, но с течение на практиката става по-лесно.

Йога поза за отслабване-Наклон напред

Тази поза освобождава гръбначния стълб, помага за регулиране на бъбреците и за протягане на прасците, облекчава болката или стреса.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft