Как да възвърнем фигурата си след бременност?

През първата година след раждането тялото продължава да претърпява хормонални промени , ето защо специалистите съветват да не се предприемат драстични мерки за отслабване .

През първите няколко месеца след раждането на бебето не трябва да се подлагате на строги диети , само за да се вмъкнете възможно най-скоро в любимите си дрехи от преди бременността. Не забравяйте, че кърменето е от изключително значение за здравето на вашето бебе и затова е необходимо да се храните разнообразно и редовно.

Вместо да се впускате в безсмислени ограничения, изберете за себе си физически дейности , които ви носят удоволствие. Например, можете да танцува под звуците на любимата си музика. Този метод възстановява мускулния тонус и подобрява настроението.

Един - два пъти на ден се разхождайте с детето навън. Разходката трябва да е най-малко час и половина или два, в зависимост от атмосферните условия. Много е важно как си прекарвате времето на тези излети. Бъдете възможно по-активни.Не бъдете като повечето майки, които седят на пейка с книга в ръка. По-разумно е вместо да седите, да се движите като увеличавате темпото. Отидете, например, до най-близкия парк. Разходките и свежият въздух правят чудеса. Най-важно е темпото. Освен това ще горите повече калории поради факта, че бутате количката с детето.

Отделете 15-20 минути на ден (например, когато бебето спи ), за да правите упражнения – леки разгрявания за стимулиране на мускулите , коремни преси , въртене на обръч. Последното е идеално средство за възвръщане на талията .

За частите от тялото, които са се поотпуснали по време на бременността, 2-3 пъти в седмицата взимайте душ, като правите пилинг в областта на корема , талията и където имате нужда. Не забравяйте, бедрата и задните части. След това непременно поглезете тялото си с крем или зехтин .

Ако искате да намалите теглото си, за по-голяма ефективност на процеса, спазвайте умереност в храненето . Ако е възможно, ограничавайте употребата на сладкото. По-добре е да ядете повече плодове, зеленчуци, месо и млечни продукти. Не се увличайте с хляб и тестени изделия.

И основната тайна! За да отслабнете най-бързо след раждането – не се отказвайте от кърменето! Според изследванията, 80% от кърмещите жени постепенното намаляват телесното си тегло от 0, 5 до 1 кг на месец.