Ако сте увеличили телесното си тегло и това ви кара да се чувствате зле и нежелани, ето решение като здравословен начин да загубите 6 кг за 7 дни.
Тези упражнения са много важни, тъй като запазват мускулната маса. Когато сте на диета, освен че топите мастната тъкан, вие стопявате и мускулите. Така, че с тези упражнения мускулите ви ще запазят формата си, дори ще се подобрят, а мастната тъкан ще започне да изчезва.
Никога не прекалявате с диети. Необичайните диети могат да бъдат много нездравословни. Ако прекалявате ще ви появат тъмни кръгове около очите, ще бъдете бледи и няма да разполагате с енергия. Да спазвате диета не означава, че не трябва да ядете, но да знаете какво и колко да ядете. Яжте много плодове и зеленчуци и пийте много вода. Ако понякога чувствате глад за храна, изцедете един лимон. Витамин С ще спре желанието за храна.
В днешно време има много видове упражнения. Можете да практикувате зумба, Йога, Пилатес, фитнес и много други. Всички тези упражнения ще ви помогнат да стегнете тялото си и да бъдете здрави. Упражненията, които ние ви препоръчваме са:
Ден 1 - Кондициони упражнения + 5км тичане + упражнения за раменете, гърдите и трицепс.
Ден 2 - Кондициони упражнения + 500 пъти скачане на въже + упражнения за бицепс и гръб.
Ден 3 - Кондициони упражнения + 8 км пеша с тежести в ръцете + основни упражнения за разтягане.
Ден 4 - Кондициони упражнения + упражнения за крака.
Ден 5 - 18 км пеша (за този ден би било хубаво да излезете сред природата ).
Ден 6 - 10 минути скачане на въже + упражнения за разтягане + основни упражнения за всички части на тялото.
Ден 7 - Ден за почивка !!!
