Индексът на телесната маса (BMI - body mass index) е мерна единица, която сравнява височината с теглото и ви дава индикация за това дали имате наднормено тегло, дали сте недохранени, дали сте здрави или сте дебели.
Изчислява се по следния начин:
1. Измерете телесното си тегло, с помощта на кантар
За пример ще вземем човек, който тежи 78.8 кг
2.
В нашия пример, човекът е висок 178 сантиметра, т.е. 1.78 метра.
3. Теглото в килограми разделете с височината в метри на квадрат
Ще получим:
78.8 / 1.78²
т.е.
78.8 / (1.78 х 1.78)
Резултатът в нашия пример е 24.8, а в същото време това е и числото, което представлява индекса ви на телесна маса.
4. Тълкуване
Индекс по-малък от 18 означава, че сте недохранени.
Индекс от 18 до 18.5 - слаби сте спрямо височината си.
Индекс от 18.6 до 24.9 - здрави сте и имате нормално тегло.
Индекс от 25 до 29.9 - имате наднормено тегло.
Индекс над 30 - имате затлъстяване.
Или образно:
