23 Юли 2014
11666
Дисменорея е названието за болезнена менструация , която се проявява при 50-60% от жените, а симптомите включват болки в корема и гърба, които могат да бъдат с различна интензивност. Болките траят ден-два, но понякога са непоносими. Много експерти казват, че симптомите на болезнената менструация се отразяват на нашите хранителни навици, но и нерешени емоционални трудности.
Освен болките в корема и гърба, симптомите, които обикновено придружават болезнената менструация са гадене, повръщане, диария, запек, главоболие, световъртеж, чувствителност към звуци и миризми, умора и др.
Ако сте една от онези жени, които всеки месец има проблем с болезнена менструация , това са няколко съвета, които ще успокоят симптомите ...
- В долната част на корема или гърба поставете топъл термофор или кърпа, напоена в топла вода.
- Топлият душ също ще ви помогне.
- Постарайте се да не ви стяга нищо в областта около корема. Да не носите тесен колан, тесни дънки и др.
- Умерените упражнения са добре, ако можете, тъй като ще стимулира доброто настроение и временно ще елиминира болката. Препоръчва се йога, аеробика и плуване, т.е.
физическа активност, която активира колкото се може повече мускули.
Кофеинът и напитките, съдържащи кофеин могат само да влошат болката, затова избягвайте.
Можете да приемате аналгетици като временно решение за болката, но нека не ви преминава в навик. По-добре обърнете се към естествените начини да се отървете от болката.
Избягвайте мазна и люта храна.
Пийте топли чайове за облекчаване на болките като жасмин, лайка, равнец ... Чаят от равнец е много популярен сред жените, тъй като помага с всички нарушения, свързани с менструацията и ПМС, облекчава спазми, нервност и успокоява възпалените яйчници.
Бобовите плодове и зеленчуци, както и зърнените храни, особено овесното брашно, облекчават болките и възпаленията.
Джинджифилът е отличен избор при менструални болки, а можете да използвате като чай или настърган пресен в чая.
Намаляване на солта.
Въведете достатъчно калций в тялото: броколи, зеле, къдраво зеле, спанак ...
Избягвайте сладки храни и въглехидрати.
Направете лек масаж с върховете на пръстите около долната част на корема.
Опитайте се да се отпуснете с упражнения за медитация и йога.
Избирайте храни, богати на хранителни влакна, антиоксиданти и омега-3 мастни киселини.
Що се отнася до течностите, винаги по-добър избор е водата, зеления чай и плодови сокове.
Направи си сок от моркови или супа от моркови. Този зеленчук може да облекчи менструални болки.
Новите изследвания показват, че витамин D3 може значително да намали менструалните спазми, с оглед на това, че предотвратява образуването на простагландини, улеснявайки болката.
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
