Как да отслабнем, докато спим

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Как да отслабнем, докато спим
98655
Как да отслабнем, докато спим

Вероятно вече сте чули, че сънят влияе върху процеса на отслабване . Със сигурност можем да кажем, че здравословният сън ни кара да се чувстваме весели, енергични и освен това може да ни помогне да отслабнем.
Сънят е един от най-добрите инструменти за отслабнване , колкото и невероятно да ви се струва това.

Много често най-строгите и ефективни програми за отслабване се провалят, оказват се неефективни, или много трудно се извършват поради факта, че не сте се наспали достатъчно. Американски експерти проведоха проучване и откриха връзка между времето на сън и телесното тегло. Установено е, че 64% от възрастните американци спят по-малко от осем часа на ден, а 66% имат наднормено тегло.
Проучванията показват, че ако човек спи по-малко от осем часа, това повишава нивата на хормона, отговорен за глад и потиска производството на хормона, отговорен за ситост.
Спете най-малко осем часа и това ще ви позволи да се чувствате по-енергични. Ще бъдете в състояние да вършите всичко с голямо желание, да имате активна физическа подготовка. Добрият сън също така ще направи способността на организма да контролира нивото на хормоните в кръвта, отговорни за глада и ситостта.
Ето някои съвети за това как да се подобри качеството на съня

1. Стаята трябва да бъде добре проветрена.
2. Мястото, където спите трябва да е удобно и в удобно за вас време. Матракът не трябва да бъде прекалено твърд или прекалено мек.
3. Ако имате проблеми със съня се препоръчва: да се разходите преди да заспите за около 15-20 минути, да си направите си вана с ароматни масла, или просто вана за краката с морска сол, да изпиете чаша топло мляко с лъжица мед, успокояващ билков чай ​​или да слушате приятна, релаксираща музика.
4. Да не се яде 2-3 часа преди лягане.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft