Как да отслабнете след 40 години?

След 30 години в тялото на почти всяка жена, метаболитните процеси започват да се забавят, хормоналният баланс се променя, а мускулната маса бавно започва да се губи. Още в тази прекрасна възраст трябва да обърнете специално внимание на храненето, в противен случай до 40-годишна възраст е напълно възможно да добавите 10% от обичайното си тегло отгоре и това да е от 5 до 8 кг.

След четиридесет, премахването на наднорменото тегло е много по-трудно, отколкото на 25-30 години. Диетите, които в този период незабавно ви обещават от 2-5 кг, по- скоро сега могат да навредят на здравето ви.

За привеждането на теглото ви в норма ще помогнат няколко полезни навика, препоръчани от диетолозите . И малко по-долу ще ви предложим диета за отслабване, подходяща за жени над 40 години, която ще ви съдейства изцяло за процеса.

Как да се храните след 40 години

• Запишете вашата диета в бележника си и след това следете продуктите, с които разнообразявате. Променете продуктите в менюто си, за да избегнете чести повторения
• Изчислете калориите, в един ден трябва да приемате най-малко 1500 калории.

  

• Направете списък на любимите си храни с високо съдържание на прости въглехидрати. Примерно захар, сладкиши, печени сладкиши, рафиниран ориз, плодови сокове. Отстранете ги от вашата диета
• Опитайте се да замените обичайните продукти с аналози с ниско съдържание на мазнини. Вместо майонеза, използвайте нискокалорични сосове

  

Оптимална диета след 40 години

Междувременно една дама, която иска да запази теглото си с годните, диетолозите съветват да се опита да запази и здравословното си хранене, това е единствения начин да не мръдне в килограмите

• Първа закуска: 100гр. нискомаслена извара или две парчета сирене с ръжен хляб, кафе или чай по избор
• Втората закуска:  плодова салата или кисело мляко с 1-2 лъжичи чиа или овесени ядки
• Обяд: месо или риба, на пара или скара със салата от пресни зеленчуци.
• Следобедна закуска: салата от моркови и зеле и зехтин, сушени плодове.
• Вечеря: 2 варени яйца.

Уважаеми дами, не забравяйте и за позитивното отношение, любовта към себе си и желязната мотивация! Само по този начин можете да намерите сила, за да постигнете желаното - добро здраве и зашеметяваща хармония. 

 Споделяйте опит в коментарите или вашия режим, с които поддържате перфектна форма!