Магнезият е най-важният минерал за човека, защото участва в повече от 300 процеси в тялото.
Тук попадат ускоряването на метаболизма, освобождаване на енергията от храната и създаването на протеини. Без всички тези функции, тялото ви не би работило правилно.
Магнезият действа само, ако е в подходящ баланс с калция и това отношение е особено важно, за да не доведе до раздразнителност, лошо функциониране на клетките в тялото или в най-лошия случай тяхното изчезване.
Въпреки това, ако забележите някои от следните симптоми, значи ви липсва магнезий в организма:
Главоболие, мигрена, умора, световъртеж, сънливост, нервност, раздразнителност, болки в мускулите, съкращаване на мускулите и загуба на апетит се лесно видимите симптоми.
Тялото не може да произведе магнезий, така че е много важно да му набавите необходимите количества.
При възрастни хора, това са 300-400mg, а цифрата можете да задоволите, ако ежедневно пиете 3-4 dcl натурална минерална вода, която съдържа магнезий.
От голямо количество магнезий се нуждаят бременните жени, кърмачките, спортистите и хората със сърдечни заболявания.
Храна, която е добър източник на магнезий:
Зелени листни зеленчуци (спанак, коприва), ядки, семена от тиква, слънчогледови семки, чушка, смокиня, банани ...
