Как да стегнете мускулите там долу?

вход през zajenata.bg
За Жената
Любов
Секс
Как да стегнете мускулите там долу?
28039
Как да стегнете мускулите там долу?

Кегел упражнения

Кегел упражненията са упражнения за вагиналните мускули , по името на д-р Арнолд Кегел, който пръв ги е въвел като ежедневна практика, която се препоръчва за жените и тяхната вагина . Всяка жена може да се научи как да ги прави.

Те определено ще ви помогнат да запазите вашата вагина здрава. Начинът, как да се научите е прост, започнете да ги правите, когато уринирате. Опитайте да спирате потока на урината няколко пъти, когато уринирате и задръжте за няколко секунди, докато не пуснете отново.

Когато овладеете това, можете да направите същото упражнение, но този път на " сухо", като например, точно сега, докато седите на компютъра. Опитайте се да затягайте мускулите, както го правехте, когато се опитвахте да го спрете потока на урината и отново отпуснете, т.е. освободете . Започнете така с пет упражнения три пъти през деня, а след това увеличете до десетина пъти на ден. Горната граница на препоръчани контракции през деня според д-р Кегел е двеста контракции на вагиналните мускули на ден.

Вариации на Кегел упражненията

След кат оописахме основните Кегел упражнения, можете да направите и варианти на същите. Например, можете да затягате вагиналните мускули бавно, постепенно и когато достигнете до най-високата напрежени , тогава освободете. Повторете този начин поне няколко пъти на ден. Както споменахме по-рано, Кегел упражненията , също можете да правите докато гледате телевизия, докато седите на работа или за няколко минути преди лягане. Правете ги редовно и неминуемо ще постигнете резултати.

Тренировки на вагината по време на секс

Сега, когато знаем как да стегнете и отпуснете вагинални мускули, можете да се забавлявате по време на секс. Вашият партньор ще се чувства приятно еротично, а вие ще чувствате пениса му интензивно. Ако направите тези упражнения след оргазма, когато вашият партньор все още почива във влагалището, той ще получи приятно чувство.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft