Обикновено физическите упражнения, заедно със съответната диета, са неизменна част от плана ни да свалим излишните килограми. Ето три прости начина да ускорим изгарянето на калории и да постигнем перфектната фигура:
Тренировки по изгрев
Статистиката показва, че хората, които тренират рано сутрин още преди изгрев, изгарят повече калории от онези, които тренират през дена или вечер. Според източните учения, началото на деня е най-подходящото време от денонощието за медитация и духовни практики. Но независимо дали ще тренирате само тялото си или и духа си, си струва да го правите преди изгрев - така и в двата случая ще започнете деня с добро настроение и спокойни, че сте изгорили максимум калории.
Ускорение
Когато става въпрос за кардио-упражнения, то трябва да знаете, че бягането изгаря много повече калории от ходенето. Всяко ускоряване на темпото ще доведе до по-бързо настъпване на желания резултат. Ако здравословното ви състояние го позволява, добавете и кратки спринтове на удобни за вас интервали - те постепенно ще стопят най-неприятните мастни натрупвания в средната част на тялото. Не забравяйте да движите активно и ръцете - статистиката показва, че правилното движение на ръцете по време на ходене и бягане, води до изгаряне на 15 процента повече калории. За да запазите динамиката и мотивацията, а и за разнообразие, по възможност сменяйте маршрута, покойто ходите или бягате.
Упражнявайте се навсякъде и по всяко време
Доказано е, че мускулите изгарят повече калории от мазнините. По тази причина при равни други условия хората с по-голям процент мускулна маса в общото си тегло отслабват много по-бързо от онези, при които превес имат мазнините. Нека мускулните тренировки станат част от вашето ежедневие - в супермаркета носете кошница, вместо да бутате количка, по възможност използвайте стълбите вместо асансьора, сядайте на топка за пилатес вместо стол, поне на кратки разстояния се придвижвайте пеш, вместо с автомобил и т.н.
